6 tipp, hogy legalább 1,5 liter vizet igyon a nap folyamán
Napi 1,5 és 2 liter víz: ezek az egészségügyi hatóságok ajánlásai a jó egészség érdekében. Mivel testünk 65% -a vízből áll, elengedhetetlen a nap folyamán hidratált állapotban maradni. Az alkohol, a szódavíz és más cukros italok azonban nem kompenzálják teljes mértékben vízigényünket. Íme néhány tipp, amelyek megkönnyítik az ivást a nap folyamán.
Ne várja meg, amíg meg nem szomjazik a vizet
A szomjúság érzése akkor jelenik meg a test már kiszárad. Tehát ne várja meg, amíg a torka kiszárad, hogy lenyeljen egy pohár vizet! Ha 1,5 liter soknak tűnik számodra, azt mondod ez átlagosan napi 8-10 pohárnak felel meg. Ami végül nem tűnik soknak .
Kezdeni valamivel igyon egy pohár vizet, amikor felébred, egyet az irodába érkezéskor, egyet étkezés előtt, egyet étkezés közben, egyet az étkezés végén, egyet délután, egyet hazafelé, egyet vacsora előtt, egyet vacsora végén és egyet előtte alvás. És tessék, megvan az aznapi kvótád !
Ha attól tart, hogy elfelejti inni, megteheti állítson be ébresztőt a telefonjára, vagy használjon olyan alkalmazást, mint például a Daily Water.
Tartson magával egy üveg vizet
Soha ne hagyja el otthonát egy üveg víz nélkül. Akár egy kis üveg csúszott a kézitáskába aznapra, egy nagy palackba hosszú utakra, mindig vigye magával és töltse rendszeresen (csaptelep vagy ásványvízzel).
Ez megkönnyíti az életedet a nap folyamán, akkor is, ha a szabadban vagy. És ismerje el, hogy a torokszárazság, amikor napközben elakadt a közlekedésben, csak gyötrelmes.
A csapvíz szűrője
Ha nem szereti a csapvizet, akkor igen telepítsen vízszűrőt vagy tisztítót. Néhány például alacsony áron elérhető az Amazon webhelyéről. Megszüntetik a csapvízben esetlegesen előforduló szennyeződéseket, és adjon tisztább ízt. Az Amazon szűrőkancsókat is kínál, amelyekbe közvetlenül önthet csapvizet: a szűrést közvetlenül a kancsóban végezzük.