Fat Away Ez a három gyakorlat karcsúsítja a combot
A combok fogyása könnyebb, mint a megfelelő gyakorlatokkal gondolnád. Megmutatjuk, mit kell tennie, hogy karcsú combok legyenek.
Genetikailag a nők hajlamosak az oldalsó zsírlerakódások gyorsabb kialakítására, mint a férfiak. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy a nőknél hogyan áll össze a kötőszövet. A rossz étrend és a mozgáshiány miatt a zsír gyorsan felhalmozódik a combon.
Fent a videóban: Ez a gyakorlat nagyszerű a lábak és a fenék számára!
Ha fogyni akar a combján, az alábbi gyakorlatok az Ön számára. Ahhoz, hogy ezek az edzések működni tudjanak, rendszeresen meg kell csinálniuk őket, és mindenekelőtt figyelniük kell az étrendjükre.
1. gyakorlat karcsú combokhoz: Oldalsó lábemelés
Először feküdjön le a jobb oldalára. Keresse bal lábát a jobb lábán. Ezután tegye hosszú és egyenes testét. Támaszkodjon lazán a fején. Most lassan emelje fel a bal lábát, és támassza a felkarját a test elé.
Végezzen legalább 15 ismétlést ennek a combgyakorlatnak. Ezután hajtsa végre a gyakorlatot 15 ismétléssel a másik oldalon is. Oldal A lábemelés erősíti a kötőszövetét, és így hosszú távon biztosítja a karcsú combokat.
2. Gyakorlat a sovány combok számára: tüdő
Ezt a gyakorlatot megdöntéssel kezdi. A jobb lábad előre megy, a térd pedig kissé behajlított. Tartsa a felsőtestét egyenesen, a bal lábát pedig majdnem egyenesen. Most vidd a hátsó térdet a padló felé. A jobb térded nem nyúlhat ki a lábad hegyén túl.
Tegye ezeket a combgyakorlatokat tíz ismétléssel mindkét oldalon. Ez felépíti az izmait a combokban, és a zsír megolvadhat.
3. Karcsú combok gyakorlása: Ugrás guggolás
Az ugró guggolás szintén különösen hatékony, a testzsír elégetése, az izmok erősítése és a combok fogyása terén. Ebben a gyakorlatban először álljon fel egyenesen. A lábad csípő szélességű. Ezután engedje le a fenekét, amíg egyenesbe nem kerülnek a térdeivel.
A térde nem nyúlhat ki a lábujja felett. Most ugorj fel egy lendülettel, és igazítsd ki a karjaidat. Amikor újra leszáll, ismételje meg ezt a gyakorlatot 10-15 alkalommal. Egy idő után meglátja, milyen jól és gyorsan lehet fogyni, ha guggolásokat ugrál a combján.