Az alváshiány gyorsan súlygyarapodáshoz vezetne
Julien Hernandez
Tudományos író
Publikálva 2019.09.26
Módosítva: 2019.09.27
Publikálva: 2019.09.26. - Módosítva: 2019.09.27
Az egészséges életmód általában nélkülözhetetlen az alak megőrzéséhez és a jó egészséghez. Ha ebben a témában nyilván diétáról és fizikai aktivitásról van szó, gyakran elfelejtjük az alvást. Ez utóbbi azonban elengedhetetlen, amint azt egy új amerikai tanulmány is mutatja.
Az alváshiány rontja a zsíranyagcserét
Az alvás az a napszak, amikor testünk regenerálódik. Ezért nagyon fontos, hogy elegendő jó minőségű alvást kapjunk, ha egészségesek akarunk maradni és elkerülni a súlygyarapodást. Valójában tanulmányuk során a kutatók hagyták alattvalóikat éjszakánként 5 órát aludni 4 napig, megelőzve az éjszakát zsírban gazdag étkezéssel. Ez idő alatt az étkezés utáni lipémia (a vér zsírszintje), vagyis étkezés után, sokkal gyorsabban tisztult, mint a szokásos jó alvási körülmények között - a clearance a szokásos arányhoz való visszatérés ideje. Ez arra utalhat, hogy bizonyos peptid, lipid és szteroid hormonok