Az alváshiány miatt éhes leszel
Oldal megosztása
Ha hiányzik az alvás, akkor csaknem 300 kalóriát eszel naponta, mint pihent állapotban - derül ki a Columbia University (USA) tanulmányából. (1)
A hatás különösen pusztító a nők számára. Ők azok, akik alváshiányban növelik leginkább az élelmiszer-fogyasztásukat: több mint 329 kalória, míg a férfiaké 263. A nőknek azonban általában kevesebb kalóriára van szükségük, mint a férfiaknak.
Az irodai aktív élethez egy nőnek napi 1800-2200 kalóriára van szüksége, míg a férfinak napi 2500-3500 kalóriára van szüksége. 329 kalória, ez annyi, mint egy fél étkezés több nekik a nap folyamán.
Jó kalóriák, rossz kalóriák
És ez még nem minden: a kalóriák számolásának az elfogyasztott étel típusától függetlenül nincs sok értelme. Vannak jó kalóriák, és vannak rossz kalóriák. A rossz kalóriák lényegében a keményítőben és a finomított gabonafélékben találhatók meg, mivel az inzulin tüskét okoznak a vérben, különösen pirításkor (kétszersült, chips, reggeli müzlik, sütemények stb. Krumpli). A jó kalória a nyers olajokban, a friss zöldségekben és gyümölcsökben, az olajos magvakban (dió, mandula, brazil dió ...), az alacsony hőmérsékleten főtt feldolgozatlan állati termékekben található.
Azok a nők azonban, akiknek nincs alvásuk, még a férfiaknál is jobban fogyasztják extra kalóriáikat snackek, pizzák, krumplik, cukorkák és fagylaltok formájában.
"A jég az alváshiány alatt a kedvenc ételként jelent meg" - mondta Marie-Pierre Saint-Onge, a Columbia Egyetem táplálkozási adjunktusa és a tanulmány vezető szerzője. „Az alváshiány miatt nagyobb eséllyel eszel túl, és ezt figyelembe lehet venni a fogyás során. "
Harc a saját teste ellen
Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy az alváshiány: