Az alváshiány miatt hízhatunk! Bio Vif Magazine

miatt

Lenyűgözte az élet varázsa, egyensúlya ...

Olvass tovább
Omega-3 az egészséges testsúly eléréséhez és fenntartásához

Amikor a túl rövid éjszakák felhalmozódnak, az alvásadósságunk növekszik, és vagy álmosság, ez az ellenállhatatlan késztetés aludni normális tevékenységünk alatt, vagy a fáradtság, amely elveszít minden vágyat valamire. Ezek az alváskorlátozások nagy hatással vannak egészségünkre és a súlygyarapodásunkra is.

Először is, amikor fáradtak vagyunk, automatikusan korlátozzuk mozgásunkat és általános fizikai aktivitásunkat. Az aktívan elfogyasztott kalóriák ezért óhatatlanul csökkennek.

Ezenkívül ugyanúgy, mintha korlátozó étrendet folytatnánk, a testünket is "hibernált" vagy "gazdaságos" módba megy "; alapvető anyagcserénk (az élethez nélkülözhetetlen fiziológiai funkciók fenntartásához szükséges energia, például a szív, az agy, a légzőrendszer működése, a termogenezis stb.) lelassul.

Sőt, ugyanez a fáradtság rágcsál minket (enni, amikor nem vagyunk éhesek) általában magas kalóriatartalmú élvezeti ételek. Mintha a kalóriaszámlálónk nem működne, éhség- és teltségérzetünk nem szabályozott, nehezebben érezhető.

Hormonális szinten, az alváshiány megzavarja a suprachiasmaticus magot (hipotalamuszt), a fényintenzitásra érzékeny központi óránkat, ami nagyjából csökkenti a leptinre (a jóllakottság hormonjára) való érzékenységünket és növeli a ghrelin (étvágyhormon) termelését.