Receptek a nyers zöldségek fogyásához. Az erőforráshoz való hozzáférés blokkolva van

A diéta, amelynek elve azon élelmiszerek fogyasztásán alapul, amelyek hőkezelésnek nincsenek alávetve, nyers étel-diéta a fogyáshoz. Előnyei a hatékony fogyás, a testtisztítás és a vitaminokkal való pótlás. Az ilyen étrend betartása nemcsak megtisztíthatja a szervezetet a méreganyagoktól, hanem rövid időn belül tisztességesen fogyhat is.

Milyen eredményeket lehet elérni?

A nyers zöldségek fogyasztása növeli a szervezet vitamin- és ásványianyag-készletét.

Ha ragaszkodik egy ilyen étrendhez, akkor a következőket is elérheti:

A rossz koleszterinszint csökkentése;
gyorsabb és hatékonyabb fogyás;
Hosszan tartsa meg a súlyát (nem minden diéta képes erre).

A friss zöldségek és gyümölcsök olcsóbbak, mint a feldolgozott élelmiszerek és a hús

Ha ezen a diétán ül, sokat spórolhat, mert a gyümölcsök és zöldségek sokszor olcsóbbak, mint bármely más termék.

A plusz az is, hogy nem kell főzni és sok koszos mosogatást végezni.

Figyelem! Két hét nyers étel esetén akár hat kilogrammot is fogyhat.

Tekintettel arra, hogy a zöldségek és gyümölcsök nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, az ilyen étrend nemcsak a test, hanem az immunitás szempontjából is hasznos.

Hogyan lehet váltani a normál étrendről a nyers ételre a fogyás érdekében?

Az ilyen étrend nehéz lesz azoknak az embereknek, akik szoktak húst, lisztet, zsírt és sült ételeket fogyasztani.

A nyers étel-diéta megváltoztatja a testet. Ennek a változásnak a következtében a káros lerakódások és méreganyagok lebomlása és eltávolítása következik be.

Segítség! Az ilyen étrendre való áttérés előtt konzultálnia kell orvosával.

Ahhoz, hogy nyers élelmiszer-kereskedő legyen, pszichológiailag helyesnek kell lennie.

Meg kell értened, mit akarsz valójában magadtól és ezt az életmódot, milyen konkrét célokat akarsz elérni.

Célot kell kitűznie, tervet kell készítenie és világosan követnie kell. Ne engedjen a kísértéseknek és a bontásoknak. Eleinte előfordulhat, hogy romlik a közérzet, szédülés, apátia és ételhiány, de néhány nap múlva minden megváltozik. A lényeg, hogy ne adjuk fel.

A menü szabályai

A nyers ételek fő elvei:

csak enni, amikor éhség jelentkezik;
ne rohanjon és ne rágjon alaposan;
Ne igyon közvetlenül étkezés előtt és után.
Ne egyél hideg ételt;
A reggelinek későnek és gyümölcsösnek, az ebédnek könnyűnek és a vacsorának szilárdnak kell lennie (a nap fő étkezéseként);
Nem lehet erőszakkal túlevni és túlfogyasztani;
Ha rosszul érzi magát, hagyja abba az evést és igyon sok folyadékot.

A nyers élelmiszer-kereskedőket nem szabad hőkezelni

hőkezeléssel készített élelmiszer (40 ° C felett);
Állati eredetű élelmiszer (hús, túró, tojás, tej).

igyon tiszta vizet a szűrő alól, még jobb forrás vagy artéziás;
csak növényi ételeket fogyasszon;
Használat előtt áztassa a dióféléket, a magokat és a hüvelyeseket;
csak természetes termékeket fogyaszt, GMO-któl és növényvédő szerektől mentesen.

Minta menü nyers élelmiszerek kereskedőinek

Mivel a nyers étel nyers ételen alapul, a menü teljes egészében abból fog állni.

Az étrend nem tartalmaz sült húst és halat, tejtermékeket, tojást és pékárukat.

Fontos! Hús és hal fogyasztása megengedett, de csak nyers formában, sózva vagy savanyítva.

gyümölcs
zöldségek
Gabona;
Mogyoróvaj;
friss bogyós gyümölcsök;
Hüvelyesek;
Szója;
Hínár;
Szárított gyümölcs;
Olajbogyó.

Levek (sárgarépa, alma, tök);
Tea cukor nélkül;
Tea citrommal;
víz.

Heti diéta menü

Hétfő: Reggeli (2-3 narancs vagy mandarin); Ebéd (paradicsom-uborka-zöldség saláta); Vacsora (bármilyen zöldség); Snack (gyümölcslé és kenyér).
Kedd: Reggeli (1 alma és szőlő); Ebéd (dió és nyers spenót); Vacsora (retek és saláta); Snack (tökmag és bogyós gyümölcsök).
Szerda: Reggeli (1 grapefruit); Ebéd (sárgarépa, cékla és spenót); Vacsora (diófélék és savanyú gyümölcsök); Snack (zöldség turmix és alma).
Csütörtök: Reggeli (dinnye); Ebéd (hüvelyesek); Vacsora (kínai káposzta és avokádó); Snack (napraforgómag és gyümölcs turmix).
Péntek: Reggeli (körte és szárított füge); Ebéd (retekből, uborkából és kukoricából készült saláta); Vacsora (spenót, saláta és káposzta), snack (víz citrommal és banánnal).
Szombat: Reggeli (görögdinnye); Ebéd (saláta, borsó); Vacsora (sárgarépa és céklasaláta); Snack (paradicsom és saláta).
Vasárnap: Reggeli (őszibarack); Ebéd (káposzta és uborka); Vacsora (bogyók és diófélék); Snack (tea és gyümölcs turmix hozzáadott zabpehellyel).

Ez a menü hozzávetőleges, és az Ön preferenciái alapján változtatható.

Naponta több ételt fogyaszthat (adjon hozzá snacket és délutáni snacket).

A menü helyes összetételéről további információt talál cikkünkben: "Rövid útmutatások a nyers ételevők számára" # 187.

Tipikus fogyókúrás menü a napi nyers ételek étrendjéhez

A teljes munkaidős nyers élelmiszer-kereskedőnek a következőkből kell állnia:

Gyümölcs és bogyós gyümölcsök 40%;
Zöldségek és gyógynövények 40%;
keményítőtartalmú termékek 10%;
szárított gyümölcsök, hüvelyesek, zabpehely, magvak, méz és egyéb termékek legfeljebb 10% -ig;
Fűszerek (olaj, hagyma, só, petrezselyem, zsálya, kakukkfű, majoránna, suneli komló) 1%.

reggelire - Gyümölcsök (banán, kivi, mandarin, alma, dinnye, körte, avokádó, grapefruit, gránátalma, őszibarack, datolyaszilva stb.);
ebédre - Zöldségek (spenót, petrezselyem, zeller, paradicsom, hagyma, sárgarépa, uborka, retek, cukkini stb.);
délben - Dió, datolya, szilva, nyers földimogyoró, mag;
vacsorára - Zabpehely, tök, csíráztatott búza, sült saláta kitûnõ, uborka, káposzta, kukorica, retek;
desszertként - Áfonya, áfonya, méz, mazsola, eper, földimogyoró, szárított banán.

Nézze meg ezt a videoklipet, hogy megismerje az adott nap egy másik menüpontját.

Méregtelenítő étrend, rövid távú fogyókúrás program

A méregtelenítő étrend a toxinok és méreganyagok eltávolításán alapul. Leegyszerűsítve - szabaduljon meg mindentől, ami felesleges.

Az étkezés megkezdéséhez, mivel a diéta megköveteli:

a diéta előtt egy hónapig megtagadja a magas kalóriatartalmú és sült ételeket;
Fél hónappal előtte át kell állnia a nyers ételekre és csak gyümölcsöt, zöldséget és füvet kell fogyasztania.

A méregtelenítő étrend gyümölcsök, zöldségek és gyógynövények fogyasztásából áll, de kecskesajt, hús és hal 7 naponta megengedett.

Rövid idő alatt a méregtelenítő étrend megtisztíthatja a testet és megszabadulhat mindentől, ami felesleges.

Nyers élelmiszeripari szakemberek és orvosok véleményei és véleményei

A nyers élelmiszerek kereskedői úgy vélik, hogy csak nyers és friss ételek fogyasztása biztosíthatja a hosszú életet.

A vélemények alátámasztják azt az elméletet, hogy havonta öt-hét kilogrammot lehet leadni. Sok nyers élelmiszer-kereskedő panaszkodik, hogy nem fogyhatott le a diéta előtt. Még a diéta szerelmesei is észreveszik előnyeit:

Ehet nagy mennyiségben korlátozás nélkül, és még lefekvés előtt is.
Nagyon jól, az ilyen étrend befolyásolja a megjelenést (a pattanások nyomot hagynak);
javítja a hangulatot és az érzelmi állapotot;
nincs fáradtság és ingerlékenység;
Az anyagcsere felgyorsul.

Nyers élelmiszer-tudósok szerint ez a diéta alkalmas májbetegségben szenvedőknek.

Legtöbben azt állítják, hogy javítják a haj és a körmök megjelenését, állapotát. A szabadidő jelenléte csak örömet okozhat nekik, mert ez a diéta nem igényli, hogy főzéssel és mosogatással töltsön időt.

Összegzésképpen elmondható, hogy nincsenek rossz vélemények a nyers élelmiszer-szakértőktől. Mind olyan rózsásak, hogy el sem hiszik. Ezért vegye figyelembe az orvosok egy másik véleményét erről a táplálási módszerről.

A nyers élelmiszer-szakértők nem találtak teljes támogatást az orvosok részéről.

De még mindig ott van.

Vannak olyan ételek, valamint gyümölcsök és zöldségek, amelyek jótékony tulajdonságait a hőkezelés elpusztítja. Legjobb nyersen enni. De vannak olyan termékek is, amelyek éppen ellenkezőleg, többször növelik a hasznos anyagok tartalmát. Például:

A hőkezelt paradicsomban a likopintartalom háromszorosára nő.
A dió többször megsütve növeli előnyös tulajdonságait.

Az orvosok emlékeztetnek arra, hogy a nyers ételekben gyakran hiányzik a D-vitamin, ezért pótolni kell őket

Az orvosok azt is állítják, hogy bár egy ilyen alacsony kalóriatartalmú étrend jótékony hatással van az egész testre, nem alkalmazható állandó életmódként.

Az a tény, hogy hosszú nyers táplálék esetén a szervezetben hiányoznak néhány fontos vitamin és anyag.

A nyers élelmiszer-kereskedők étlapja nem tartalmaz elegendő D-vitamint. Ennek fényében a hosszú étrend törékeny csontokhoz és vitaminhiányhoz vezethet.

Következtetés

Sok ember számára a nyers étel életmód.

Függetlenül attól, hogy használja-e egyiküket, vagy sem. A test megtisztításához minden káros anyagtól nem szükséges nyers ételevővé válni, de néha hagyhatja, hogy a test ellazuljon, és segítsen megszabadulni minden feleslegestől.

A cikk szerzője Katerina Ivanova: „Még az egyetemi tanulmányaim alatt is vonzódtam az orvosi pszichológia területén folyó kutatásokhoz.

15 éve pedig az egészséges életmód témája érdekel, mind kutatóként, mind az egészséges életmód szószólójaként. Növényi gyógyszer, megfelelő táplálkozás (de nem diéta!), Fizikai aktivitás (testedzés, kardió edzés, fitnesz), a mentális egészség megőrzése, az aktív pihenés - ez az életemben. "