Az alváshiány mikor hízik meg
A Public Health France kedden közzétett barométere szerint a héten átlagosan kevesebb, mint hét órát alszunk éjszakánként. A testre gyakorolt egyéb káros hatások mellett az alváshiány túlsúlynak teszi ki az embereket. Elég egy egyszerű rövid éjszaka ahhoz, hogy veszélybe kerüljünk? Két orvos válaszol.
Publikálva: 2019.12.03., 08:45, frissítve: 2019.12.03., 11:21
50 év alatt egy és másfél óra alvást vesztettünk el. Ezt március 12-én, kedden tárta fel a Public Health France barométer, amelyet a Heti Epidemiológiai Közlönyben (1) tettek közzé. A franciák éjszakánként kevesebb, mint hét órát alszanak (munkaidő alatt a héten 6 óra és 34 perc). A helyzet problematikus, tudjuk, hogy az alváshiány felborítja a testet, és káros hatással van az egészségre, különösen növeli a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség és az elhízás kockázatát. Ha a rossz éjszakák és a túlsúly közötti összefüggést már bizonyították, mikor jelenik meg a skálán? Elég egy egyszerű rövid éjszakára? Két szakember válaszol nekünk.
Hatás a hormonokra
Az alváshiány az elhízás egyik forrása gyermekeknél és felnőtteknél. Kérdéses ? Hormonális változás. A mechanizmus egyszerű: "Az éjszakai gyors ellenállás érdekében a szervezet leptint, a jóllakottság hormonját termeli. Nappal az ébren tartás érdekében az anyagcsere kiválasztja az éhséget elősegítő hormont, a ghrelint. Alvási időnk csökkentése megzavarja ezeket a mechanizmusokat és ezért növeli az étvágyat "- magyarázza Dr. Olivier Coste, bordeaux-i alvásorvos. A zavart éjszakák szintén megváltoztatják a viselkedést és diktálják az ételválasztásunkat. "A jó éjszakai alvás után alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztunk, míg a cukor és a zsír jobban vonz minket, ha nem aludtunk eleget" - teszi hozzá a szakember. CQFD.