Milyen gyorsan tesz a zsír a fórumra
Beszélje meg, milyen gyorsan halmozódik fel a zsír? ban,-ben Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén Van egy kérdésem: valójában milyen gyorsan tárolják a zsírt? Például amikor reggel eszem egy tábla csokoládét, amiben 500 kalória és
milyen gyorsan halmozódik fel a zsír?
AW: milyen gyorsan halmozódik fel a zsír?
A zsír tárolása vagy a zsírégetés folyamatos folyamat. Nem mintha a nap végén elkészítenék a mérleget, és a test eldöntené, hogy hízik-e vagy fogy.
A zsírégetés mely pontján éget el energiát vagy energiát a glikogénraktárból, vagy amikor a felesleges glikóz raktározódik, valószínűleg örök titok marad, mivel minden anyagcsere kicsit másképp ketyeg.
AW: milyen gyorsan halmozódik fel a zsír?
ezért a kérdés. Így lehet, hogy a csokoládé túl kövér lett, mire elkezd edzeni. Próbálok nem enni cukros dolgokat, de annyira elárasztottam. Aztán az extra óra kardió valószínűleg szabad volt. Mert ha zsír van a bordákon, akkor az "biztonságos"
AW: milyen gyorsan halmozódik fel a zsír?
Nem, ezt nem mondhatod így. Az egész táblázat nem metabolizálódik zsírrá. De tegyük fel, hogy a legrosszabb esetet feltételezzük, és az 500 kalóriát zsírokká alakítjuk, 71 g zsírról beszélünk. És a kardió órája nem lehetett hiábavaló, mert Ön elérte a megfelelő kalóriafogyasztást.
AW: milyen gyorsan halmozódik fel a zsír?
Uh.
Ez természetesen attól függ, hogy mit tettél közben.
1. Kalóriát éget, amikor nem kardiózik? A csokoládéból származó 500 kalória estére már rég elmúlt, ha még 2000 kalóriát nem tett maga mögött.
2. A zsír tárolása a zsírsejtekben elsősorban nyugalmi állapotban történik. Tehát, ha nem csak egész nap feküdtél, estére valószínűleg nem sok minden történt.
3. A test nem utoljára megy zsírsavakhoz, de folyamatosan fogyasztja őket. Azonban a zsíranyagcserét úgy lehet edzeni, hogy az elégetett zsírsavak aránya növekedjen a "katalizátor" glükózhoz viszonyítva. Ha túl sok a glükóz (mert túl sok könnyen hozzáférhető szénhidrátot fogyasztanak), akkor természetesen csak kevés zsír és csak a szabadon rendelkezésre álló és nem a raktározott zsír ég meg.
AW: milyen gyorsan halmozódik fel a zsír?
1 kg testzsírja van
7000kcal. Ez nem csak kövér (akkor az lenne
9000kcal), de pl. B. vízből is. Egy kiló zsír felhalmozásához 7000 kalóriát kell megennie a fogyasztása felett, plusz amire a testének szüksége van az étel feldolgozásához.
Tehát, ha meg akarsz hízni egy kilóval csokoládéval, szükséged van rá
Meg kell azonban jegyezned, hogy a tested is tárolja és felszabadítja a vizet. Attól függően, hogy mit eszel. Vagyis hízhat, de fogyhat, és fogyhat, de hízhat. Tehát statisztikailag a szám helyes, de napról napra nem tud megjósolni semmit.
AW: milyen gyorsan halmozódik fel a zsír?
Az irodában dolgozom, és napközben alig mozogok. De ma 1000 bosszantó hívás és speciális feladat történt, amelyekre "idegtáplálékra" volt szükségem. Sajnos ez a csokoládé az irodában hevert.
AW: milyen gyorsan halmozódik fel a zsír?
Rájössz, hogy önmagában egyetlen étel sem minősül zsírnak?
AW: milyen gyorsan halmozódik fel a zsír?
De azt hiszem, csokoládé = cukor és a többi zsír mellett az átviteli sebesség viszonylag magas. A dolgok 99% -át felszívja a test.
AW: milyen gyorsan halmozódik fel a zsír?
Az érdekelne, hogy a szénhidrátok milyen gyorsan alakulnak zsírokká és milyen mennyiségben. Eddig nem találtam jó választ. Valahol és egy bizonyos ponton a felesleges KH-k eltűnnek, ha a KH-raktárak megtelnek.
A zsír csak hozzáadódik a zsíranyagcseréhez/ciklushoz, ahol a zsírokat megfelelően átalakítják és tárolják.
AW: milyen gyorsan halmozódik fel a zsír?
tévesen, ahogy mondtam, egyetlen étel sem alakul zsírokká önmagában
AW: milyen gyorsan halmozódik fel a zsír?
próbáld meg így nézni:
A tested folyamatosan fogyaszt zsírokat energiához.
=> a zsírból mindig rendelkezésre áll bizonyos mennyiségű energia. Ha az energiaigény magas (= több, mint az alvás), fokozatosan több energia merül fel a glikogénből, mert az energia gyorsabban elérhető.
A szélsőséges eset egy 100 méteres sprint, amelynek során a zsírból származó energia nem/csaknem nem kerül felhasználásra, mert ez az energiaforrás túl lassan áll rendelkezésre.
Másként működik, ha zsírként tárolják.
Amint azt a Gravitation Zero már írja, a felesleges energia a zsírban van tárolva = ha kiürítette a glikogénkészleteit, például egy kiterjedt testmozgási program és, ha szükséges, egy megfelelő táplálkozási program révén, akkor véleményem szerint nagyon nagy az esély arra, hogy a krémes torta darabja egyáltalán nem lesz zsírban tárolva edzés után azért válik, mert a tested azonnal/ésszerűbben tudja/kell használnia az energiát.
AW: milyen gyorsan halmozódik fel a zsír?
Csak túl sok szénhidrát alakul zsírokká.
Tehát, ha folyamatosan fogyasztja a KH-t, és ez az, amit a test, az agy és az idegrendszer szívesebben használ glükózzal, a vörösvérsejtek és a vese medulla teljesen függ a glükóztól. Az izmok és a máj raktárai körülbelül 1600-2000 kalória glükózt képesek tárolni. Egy nagyon izmos ember még több glükózt képes tárolni. Az egyszerű cukor-glükózt azonban összenyomják, és a glikogént többszörös cukorként tárolják. A KH raktárak rövid távú tárolók. Az izmok raktára csak az izmoknak szól. Az agy felhasználja a májat.
Minél több KH-t fogyaszt, annál többet kell fogyasztania. Mint már írtuk:
Csak Túl sok szénhidrátot, valamint Túl sok fehérjét vagy Túl sok zsírt tárol zsírként
A test folyamatosan dolgozik, állandó a sejtek cseréje, az anyagok folyamatosan lebomlanak vagy átalakulnak. A test energiáját szénhidrátokból és zsírokból nyeri, főleg ebben a sorrendben. A test energiájának nagy részét csak nyugalmi állapotban veszi le a zsírokból. A fehérjéket pedig csak szükség esetén használják energia előállítására.
És ha ma 2500 kalóriát fogyasztott, és csak 2000-et használt fel, akkor úgymond 500 megtakarításra kerül. Ha akkor holnap 3000 kalóriát égetett el, és csak 2000-et fogyasztott el, akkor a tegnapi 500 ismét egyensúlyban van, és mínusz 500 kalória van.
Egy kiló zsírhoz egyébként körülbelül 7000 kalóriát kell megtakarítania.