A katonai étrend három napig tart, és lefogy 5 kilogramm
Sok ember szeretne fogyni, de a legtöbben nem tesznek különbséget a zsírvesztés és az izomtömeg csökkentése között. Bár gondolkodásra készteti a hadsereget, a katonai étrendnek semmi köze nincs a katonák étrendjéhez. Épp ellenkezőleg, a katonai étrendben az étrend kiegészíti a testmozgás okozta kalóriahiányt.
A katonai étrendet néha háromnapos étrendnek is nevezik. Ez a kalóriák számának drasztikus csökkenését jelenti a hét 3 napján. Más szavakkal, a hét 3 napján szigorúan betartja az étrend által előírt étrendet, a hét többi részében pedig bármit megesz, csak 1500 kalória határán belül. Nem zár ki egyetlen ételcsoportot sem, és nem fog kevesebbet enni egy bizonyos kategóriájú ételből.
A katonai étrend segítségével 3-7 nap alatt körülbelül 5 kilogrammot fogyhat. Az eredmények nagyon rövid időn belül láthatók lesznek, de szigorúan annak köszönhető, hogy a diéta 3 napjában nagyon kevés kalóriát fogyasztanak. Pontosabban, csak körülbelül 800-1000 kalóriát fog fogyasztani naponta, ami az ajánlott mennyiség majdnem a fele.
Megengedett étel:
- grapefruit, alma, banán;
- teljes kiőrlésű búza kenyér és sós keksz;
- vízben tartósított tonhal;
- friss tehénsajt és cheddar sajt;
- tojás;
- bármilyen hús, beleértve a feldolgozott húst is;
- zöldbab, brokkoli és sárgarépa;
- mogyoróvaj;
- vanília jégkrém;
- fekete kávé és víz.
Kerülendő ételek:
- bármilyen zsír, beleértve az olajat vagy vajat;
- bármilyen édesítőszer (cukor, méz stb.) vagy más mesterséges édesítőszer, a stevia kivételével, amely megengedett.
- bármilyen fűszer vagy ital, amely kalóriát tartalmaz.
Itt egy példa menü három napra!
Tudnia kell, hogy a nagyon rövid idő alatt történő jelentős fogyás nem a legegészségesebb megközelítés. A katonai étrend drasztikusan csökkenti a kalóriák számát. Bár a 3 nap nem elegendő ahhoz, hogy jelentősen befolyásolja egészségét, hosszú távú egészségügyi problémák jelentkeznek. A katonai étrend ideális, ha egy fontos esemény vár rád, és jobban szeretnél kinézni, mint valaha. figyelembe veszik a szabályait, nem fogadják el 4 hétnél tovább.