Az alvó étrendre támaszkodva fogyjon egyik napról a másikra
Ennek működnie kell?!
Napközben ütjük fel a gyomrot, és egyetek, amit szeretnétek, este csak feküdjetek le, és reggel karcsúan és tónusosan ébredj fel, néhány fonttal kevesebbet a bordádon. Ez nagyon fantasztikusan hangzik. Mindig álom lesz, hogy a kilók lehullanak az alvásból. Még ígér Karcsú az alvásban a elősegítette a zsírégetést alvás közben. Itt megtudhatja, hogyan működik ez, és hogy az alvás közbeni karcsúság valóban étrend-e, amely sikert hoz.
Hogyan működik a karcsú alvás közben?
A Karcsú az alvási étrendben a találmány Detlef Pape táplálkozási szakember. A hangsúlyt sajátjaira helyezi Bioritmus és a Inzulinszint. Ha egyik napról a másikra támogatni szeretné a zsíranyagcserét, gondoskodnia kell arról, hogy az nyugodtan működhessen. Ez azt jelenti, hogy a megfelelő időben történő célzott étkezés segít a fogyásban.
Hogyan működik az inzulin hormon
Az inzulin a Metabolikus hormon az emberi test. Ez a hasnyálmirigy felszabadult, és elsősorban a vércukorszint csökkentéséért felelős. A vérből a glükózt a sejtekbe irányítja, ahol a cukormolekulákra van szükség az energiatermeléshez. Ugyanakkor az inzulin megakadályozza a zsír lebontását a szövetben. Állandó szénhidrátban gazdag étkezés esetén a hasnyálmirigy folyamatosan felszabadítja az inzulint. Az anyagcsere összekeveredik és a hasnyálmirigy túlterhelődik. Az étrendet és a Slim in Sleep kombinációt tartalmazó inzulin ételnek segítenie kell a zsírvesztés megzavarását azáltal, hogy az inzulinszintet a lehető legalacsonyabban tartja.
A Slim in Sleep napi menetrendje
Tehát összességében 3 étkezés azok között biztosított 5 óra át kell mennie. Közöttük csak Víz, fekete kávé és édesítetlen tea megengedett. Ha közben éhes lesz, használhat zöld teát is. A szünetnek biztosítania kell az inzulinszint teljes csökkenését, hogy a szervezet békében emészthessen és metabolizálhasson.
A diéta mellett is elérhető Sport a terven. Reggel éhgyomorra Kitartó sportok és este 3-4 órát feküdj le Erő edzés. A súlyzós edzés elősegíti az izomépítést és a zsírégetést. A fizikai aktivitás elősegíti a jó éjszakai alvást. A fény, a kávé és a tea gátolja a melatonin felszabadulását, ami viszont negatív hatással van az alvás minőségére. 7 óra alvás elegendő időt kell adnia ahhoz, hogy elegendő idő álljon rendelkezésre minden regenerációs folyamatra. A cél a zsírégetés, a nyirokelvezetés és a kapcsolódó kötőszövet meghúzódásának elősegítése.
Alacsony alvás esetén a makrotápanyagok megfelelő kombinációja a testmozgással kapcsolatban elengedhetetlen a sikerhez.
Kinek alkalmas a karcsú alvás közben diéta?
A program célja Túlsúlyos emberek, testtömeg-indexük (BMI) 25 felett. Gyermekek, terhes nők és cukorbetegek is használhatják a programot, de ezt csak orvos felügyelete mellett szabad megtenniük.
A diéta szakaszának megkezdése előtt el kell érnie saját BMI-jét, mivel a napi megengedett szénhidrátmennyiség ettől függ. A BMI-t a testtömeg [kg] és a metrikus magasság [m²] osztva.
A karcsúság előnyei alvás közben
- Egészséges táplálkozás
- Nincs mérlegelés és ételszámolás
- A testmozgás a program része
Hátrányai, hogy karcsúak legyenek alvás közben
- 3 nagyobb étkezés valóban jobb, mint 5 kisebb étkezés, a DGE ajánlása szerint? Az étvágy 5 étkezésnél ritkábban fordul elő. Ez csökkentheti az elhízás kockázatát. Az étkezések közötti hosszú szünetek szintén ösztönözhetik az étvágyat.
- Általában nem helytelen, hogy a magas inzulinszint blokkolja a zsírégetést. A pontos mechanizmust azonban még nem tudományosan bizonyították.
- Ez még mindig fontos a fogyás során A bevitt kalóriák teljes száma. Itt az a benyomás keletkezik, hogy csak az étel összetétele a meghatározó.
- Tehát a tészta, a rizs és a burgonya este tabu, sok szénhidrátot tartalmaz. Ha ezen ételek teljes kiőrlésű változatát fogyasztja összetett szénhidrátok és magas rosttartalmú, a hasnyálmirigynek csak egy kis inzulint kell felszabadítania. A komplex szénhidrátok hosszabb ideig emészthetőek, és nem okoznak olyan magas vércukorszintet.
- Nehéz megvalósítani a mindennapi életben
- Kerülje a tejet és a joghurtot a müzliben reggel és a tej nélküli kávé nem kérdés
Következtetés a karcsú alvásról
Karcsú az alvásban van egy jó megközelítés. Az étrendből nem távolítanak el makrókat. Pozitív dolognak tartom az esti evést is, ami már nem olyan nehéz, mivel erősen befolyásolja a közérzetemet. Az, ha este nem fogyasztasz szénhidrátot, nem kompatibilis a mindennapokkal. Az étkezések közötti 5 órás hosszú szünetek sok fegyelmet igényelnek.
Ha érdekel ez a diéta koncepció, szerezze be ezt Foglaljon minden információt és részletet a karcsú alvás közbeni diétáról.