Az alvó test, bármi más, csak inaktív! A tudomány és a jövő
Feladva: 20.12.19., 20: 00-kor.
Az alvás a fiziológiai aktivitás időszaka. intenzív! Míg egyes funkciók átmenetileg lelassulnak, mások teljes sebességgel futnak. A szervek csendjében megerősödik az immunrendszer, megújulnak a sejtek, az agy megszünteti a nap folyamán felhalmozódott méreganyagokat, és felélénkíti az inzulin, a tesztoszteron, sőt a növekedési hormonok termelését ...
Az agy mély lassú alvás közben szabadul meg anyagcsere-hulladékától.
Comstock Images/Jupiterimages
Ez a cikk a Sciences et Avenir "The essentials" 203. számából származik, 2020. október/december.
1. A mag testhőmérséklete csökken
A normál időkben 37 ° C-os központi testhőmérséklet a nap végén éri el a maximumot, majd éjszaka elején 1 ° C-kal csökken, hogy elősegítse az elalvást 4 és 5 óra között, hogy ismét felemelkedjen. . Az ajánlott környezeti hőmérséklet 16 és 18 ° C között van. A hideg és a túlzott hő egyaránt befolyásolja az alvás minőségét.
2. A bőr-, csont- és izomsejtek megújulnak
A bőr, a csontok és az izmok sejtjei megújulnak, különösen a növekedési hormonok szekréciójának köszönhetően a mély lassú alvás során. Patkányokon végzett kísérlet (Carol Everson, Sleep, 2014) kimutatta, hogy a máj, a tüdő és a belek sejtjei károsodnak alváshiány esetén.
3. Az izmok megbénultak
Az izmok lebénulnak (izom atónia) a REM alvás során, míg a motoros kéregben az elektromos aktivitás majdnem ugyanolyan intenzív, mint az aktív ébrenlét során. A gerincvelő motoros neuronjainak (amelyek mozgást irányítanak) gátlása a glicinnel, az agytörzs által felszabadított neurotranszmitterrel megakadályozza ennek a parancsnak a kifejezését.
4. A hormonok kiválasztódnak
Hormonok, például inzulin, prolaktin és tesztoszteron szekretálódnak alvás közben, valamint a növekedési hormon, amely elengedhetetlen a gyermek fejlődéséhez és a sejtek helyreállításához. Az alváshiány különösen a súlyszabályozásban fontos hormonok (ghrelin és leptin) megzavarását okozhatja.
5. A pulzus csökken
Ez a cikk a Sciences et Avenir "The essentials" 203. számából származik, 2020. október/december.
1. A mag testhőmérséklete csökken
A normál időkben 37 ° C-os központi testhőmérséklet a nap végén éri el a maximumot, majd éjszaka elején 1 ° C-kal csökken, hogy elősegítse az elalvást 4 és 5 óra között, hogy ismét felemelkedjen. . Az ajánlott környezeti hőmérséklet 16 és 18 ° C között van. A hideg és a túlzott hő egyaránt befolyásolja az alvás minőségét.