Viszlát a súlyingadozások, amelyek helyesen mérnek Ez az öt leggyakoribb hiba
A mérlegre lépés gyorsan frusztrációhoz vezethet. Mert néha két kilóval több van, másnap három kilóval kevesebb. Ezeket az ingadozásokat gyakran csak a helytelen mérés okozza.
1. A mérleg kedvezőtlen helyzete
A helyes mérés a mérleg helyzetével kezdődik. Soha ne helyezze szélével a falhoz vagy a fürdőkádhoz. Ez enyhe dőlést okozhat, és befolyásolhatja az eredményt. A felszín is fontos szerepet játszik. A mérőeszköz általában különböző értékeket mutat a szőnyegpadlón. A mérlegeléshez egyenletes és szilárd felületre kell helyezni a mérleget mint a csempe a fürdőszobában vagy a konyhában.
2. Rossz idő
Mikor mérlegelje magát? Sokan úgy vélik, hogy amikor éhgyomorra kel, a legpontosabb eredmény elérése érdekében közvetlenül a mérlegre kell állnia. De a test alvás közben izzad. A helyes mérlegeléshez reggel valóban meg kell inni egy pohár vizet a vízháztartás egyensúlyának helyreállításához . Pozitív mellékhatás: a víz fokozza az anyagcserét, és riadóvá és fitté tesz.
3. Mérlegváltás
A súlya is rendszeresen ingadozik? Az orvosnál vagy a legjobb barátodnál mérlegednél több vagy kevesebb két kiló van? Nem rajtad múlik, hanem a megfelelő méretarány miatt. neked van egy eltérő kalibrálás, azaz kissé eltérő tűrés a mérési pontatlanságok tekintetében. Csak akkor mérlegelheti magát helyesen, ha mindig ugyanazt a mérleget használja.
4. Naponta mérjünk
Kerülje a mérlegen való mindennapos állást. Ha tegnap minden rendben volt, lehet, hogy ma kihúzza a haját, mert hirtelen van még két fontja. Az okok másutt keresnek ilyen rövid idő alatt. Például az elfogyasztott folyadék mennyisége hatalmas hatással van a testsúlyára. Különösen magas rosttartalmú ételek is "súlyosbítanak". Jobb, ha egyszerre mérlegeled magad a hét egy adott napján. A menstruáció során sok víz halmozódik fel a testben, ezért egyáltalán nem szabad lemérnie.
5. A kevesebb több
Különösen, ha az utóbbi időben nagyon elfoglalt vagy az edzőteremben, ez megváltoztathatja a súlyodat - fel és le. Miért? Az izom nehezebb, mint a zsír. Ha intenzív edzés útján elveszíti a zsírját és izomtömegét növeli, ez a mérlegen is megmutatkozik. Ebben az esetben a mérlegelés után verjen meg minden fontot a hátán.
Csak nem tud lefogyni? A videóban 10 okot tárunk fel, ami annak lehet: