Az amatőr futók által elkövetett kilenc leggyakoribb hiba
Visszatért az iskolába. Egyesek úgy döntenek, hogy többet olvasnak vagy kevesebbet isznak, mások pedig folytatják a futást vagy a folytatást. A futás - nem mindenkinek mondjuk az ellenkezőjét - nagyon jót tesz az egészségének. Amikor megvan.
Visszatért az iskolába. Egyesek úgy döntenek, hogy többet olvasnak vagy kevesebbet isznak, mások pedig folytatják a futást vagy a folytatást. A futás - nem mindenkinek mondjuk az ellenkezőjét - nagyon jót tesz az egészségének. Ha fogyni akar, akkor jól működik, ha éhgyomorra teszi, bár ezt a szabályt tárgyalják.
De vannak olyan feltételek, hogy a verseny végén várt öröm (endorfinokat engedünk szabadon, így boldogok vagyunk) nem válik nagy fájdalommá, és egyáltalán nem akarja újra kezdeni.
Thierry Aimard orvos beleegyezett, hogy megbeszélje néhány térd- és csontfigura körül. Sportorvosokra szakosodott ortopéd sebész, irodájában pedig mindenféle sérült futót elhalad. Térd, csípő, borjú.
Azt mondja, vannak drogosok, olyanok, akik megállás nélkül futnak, és az az ideális megoldás, ha hetente háromszor futnak. Még akkor is, ha "hetente egyszer nem rossz".
„Háromszor lehetővé teszi az erőfeszítések megfelelő terelését, időt ad a testének a felépülésre, miközben nem veszíti el a ritmust és kihasználja a verseny pozitív hatásait. "
1 Futás bemelegítés nélkül
Felveszed a gyönyörű tornacipődet, mindannyian lángok vagytok, megvan a győzelem és megy. Csak elfelejtett melegedni.
„Sportolás előtt mindig meg kell melegítenie a testét, nem szabad kinyújtania, hanem fel kell melegítenie. Ugorhat, kis ismétlődő mozdulatokat végezhet. A kockázat egyébként a borjak izomfeszültsége, gyakran a borjú belső ikerén, a láb hátsó részén. Ezt követően minden a szervezeteken múlik. Vannak emberek, akiknek nincs szükségük felkészülésre, és mások, akiknek szükségük van rá, de tanácsosabb. "
2 Mezítláb fut a tengerparton
Azt hitted, hogy filmben vagy. Szóval mezítláb futni indultál a part homokján, énekelve a "Chabada chabada" -t és a Jean-Jacques Goldman Le Coureur-t.
„A partszakaszoktól védett parton futottam/Verseny a hullámokkal, csak egy régi pontszám a letelepedéshez/Mezítláb, mint az őseim futottak. "
Megértünk benneteket: a probléma az, hogy mindez jót tesz a morálnak, a testnek azonban nem. Thierry Aimard:
„Ha mezítláb vagy, nincs közvetítő a láb és a föld között. És még ha a homok is puha, akkor is rossz. Pontosan azért, mert a homok puha, a láb minden lépésnél más és más helyzetbe kerülhet. Ennek eredményeként a futás minden egyes lépésével a láb megfordulhat. A tengerparton való futás ezért nem ajánlott, hacsak nem kemény a homok és megszokta a futást. A futáshoz szokott emberek tudják, hogyan lehet izmaikkal irányítani a lábuk helyzetét. "
3 "Nem futunk a Converse-ben"
Nem akarsz úgy kinézni, mint a neoncipőben futó redneckek, ezért felveszed aranyos kis mindennapi tornacipődet. Igaz, hogy a futókban olyan, mint az espadrillákban, kissé idiótának tűnsz (néha), de ez jót tesz.
Futáskor erőszakot alkalmazunk magunkra. Valahányszor a test a földre esik, súlyát háromszorosára szorozzák. Thierry Aimard: