Lábujjak Yoga Toega az egészséges lábakért - FIT FOR FUN
A jóga után jön a Toega: Ez a lábujjak edzése megerőltetőbb, mint gondolnád. Itt megtudhatja, mi ez a tendencia.
A jóga a testre és az elmére gyakorolt pozitív hatásaival már régóta megérdemelt helyet biztosított az Olympus edzésen, de mit szólna Toegához? Ez a képzés lábujj jóga - ezért a "toe" (angolul a lábujj) és a jóga szóösszetétele. Aki azt hiszi, hogy a Toega egy darab sütemény, az téved - a láb fitnesz nem olyan könnyű.
Miért valójában a lábujj jóga?
Toegát mezítlábas edző, Emanuel Bohlander találta ki. Biztos abban, hogy a modern lábbeli a lábak elmozdulásához vezethet, ezért javasolja a mezítláb járást és a Toegát.
"A lábak az alapjaink. Itt jön létre a test izomeloszlása. A görbe nagylábujj görbe térdhez vezethet - görbe medencéhez, és végül negatívan befolyásolhatja a gerincet.".
A lábujjak számára kifejlesztett torna biztosítja az egészséges lábakat: "A jóga sokat jelent a testtudatosságról - a Toegával nyújtva, nyújtva és erősítve akarja jobban tudatosítani a lábfejet és helyreállítani a láb mobilitását. Ez igen a jógában is fontos elemek. " A lábujj jóga, mert ha hinni lehet Bohlandernek, akkor utána jobban kimerül, mint egy óra futás után. "A lábadra koncentrálni nehéz szellemi munka. Különösen, ha még soha nem tetted meg ezt" - mondja a Toega feltalálója.
Lábujjak jóga: gyakorlatok, amelyeket egyedül kell elvégezni
A Toega edzés valószínűleg nehéz lesz a kezdők számára, de minél rendszeresebben edz, annál könnyebbé válik az idő múlásával. Itt türelemre és kitartásra van szükség!
1. Feladat: Nyomja a nagyujját a padlóra, és terítse a fennmaradó részt felfelé. A lábgolyónak a földön kell maradnia. Ez megakadályozza a láb túlpronációját, amelyben a láb és az ízületi készülék túlterhelt.
2. gyakorlat: Ezúttal a nagylábujjat emelik fel, míg a többi ujjat a padlóhoz nyomják.
3. gyakorlat: Most a nagylábujj hátrafelé hajlik. A kicsik viszont előre vannak nyújtva - ez nagyobb mozgékonyságot nyújt a lábközépcsontban.
4. gyakorlat: Ezúttal erősen nyomja a nagyujját a padlóra, és a kisujjait hátrafelé hajlítja.
5. gyakorlat: Térdeljen a földre, és tartsa egyenesen a felsőtestet és a combokat úgy, hogy 90 fokos szöget zárjanak be az alsó lábával. Ezután pihentesse a kezét a sarka hátsó részén, és hajtsa hátrafelé a testét. A lábad csak a lábujjaddal érintheti a földet. Ezután óvatosan ringasson össze-vissza.