Az AMP légzés ereje
Olyan világban élünk, amely arra késztet bennünket, hogy egyre gyorsabban és egyre felszínesebben éljünk. Ez a sürgősség mindenhol és mindenben, ez a könyörtelen rohanás és sebesség befolyásolja légzésünket. Itt van egy gyakorlat Lélegzik, Nicole Bordeleau, hogy jobban kezelje érzelmeit, irányítsa testét és megtalálja a belső szabadságot.
Ezt a hirdetést követően
Néhány ember stressz, szorongás vagy félelem hatására nagyon gyorsan lélegzik, mintha a tüdeje felszínén lenne. Ebben az esetben a test már nem tudja fenntartani a helyes légzési egyensúlyt: túl sok szén-dioxidot utasít el, és nem válogat elegendő oxigén, ami hiperventiláció, szédülés és fulladás érzését okozhatja.
Más emberek hangosan, helytelenül vagy elégtelenül lélegeznek. Néha néhány embernél a lélegzet a mellkas felső részébe kerül, míg az alsó has látszólag oxigénhiányos. Ez a mellkasnak nevezett légzés általában rövidebb, gyorsabb és sekélyebb. Másoknál az ellenkezőjét figyeljük meg: a lélegzet a has alsó részén helyezkedik el, míg a felső test mozdulatlan marad. Ez a két légzési mód hiányos, és gyakran felelős az idegesség állapotáért és a kimerültség érzéséért.
A lélegzet visszavétele visszaveszi az életének irányítását. Ennek eléréséhez pedig meg kell tanulnunk belsőleg ellazulni, és különösen a hasát, hogy elősegítsük a rekeszizom ereszkedését, és ezáltal elősegítsük a teljesebb és mélyebb légzést.
Számomra huszonöt évvel ezelőtt idegen volt számomra az az ötlet, hogy a lélegzetemkel együtt mélyebben a testembe ereszkedjek. Amikor először kezdtem el a jógát, a légzésemről csak azt a kevés ide-oda levegőt tudtam, amelyet néha az orromban éreztem. Soha nem fordult meg a fejemben, hogy van összefüggés a légzésmódom és a jelen pillanathoz való viszonyom között. De csodálkozva tapasztaltam, hogy a lehelet nemcsak önmagunk rejtett aspektusait tárja fel, hanem sokat elárul a jelen pillanatához és a körülöttünk lévő világhoz fűződő viszonyunkról is.
Például azt tapasztaltam, hogy amikor kényelmetlenül éreztem magam egy helyzetben, a testtartásom belülről lezuhant. Ha túlzott önbizalomtól szenvedek, a vállam felemelkedhet, és úgy érezte, hogy a lélegzetem a felsőtestemhez tapad. De amint tudatosan meghosszabbítottam a kilégzésemet, éreztem, hogy az alsó has élénkítő erői belülről támogatnak. Az alsó has ellazulásában rejlő erőnek ez a felfedezése számomra a legizgalmasabb volt. Ezután úgy képzeltem el, hogy az alsó testem körte formát ölt, mint az operaénekesek, amelyben az alsó has kissé kinyúlik, és az ágyéki régió felerősödik. A medencében való „letelepedés” ténye így testesít meg bennünket és szilárdan rögzít bennünket a jelen pillanatban.