Az anabolizmus és a katabolizmus közötti különbségek; My Easy Sante
A testmozgás során bizonyosan hallott már anabolizmusról és katabolizmusról. Ez a két, egymást kiegészítő komponens biztosítja az egyensúlyt a testünkben: az anyagcsere.
Mielőtt elmélyülne az anabolizmusban és a katabolizmusban, fontos meghatározni a anyagcsere. Ezt a kifejezést arra használják, hogy leírják azokat a kémiai folyamatokat és reakciókat, amelyek a testünkben játszódnak le, hogy az elfogyasztott ételt átalakítsuk a testünk működéséhez szükséges energiává.
Ennek a folyamatnak a sebessége az adott idő alatt elégetett kalóriák mennyiségébe (kalóriaveszteség) értendő. Minden embertől függ, ezért szokás lassú vagy gyors anyagcseréről beszélni (minél gyorsabb, annál több kalóriát éget el).
Anabolizmus és katabolizmus kettő a fő anyagcsere folyamatok. Mindkettő segíti az energiát biztosító és a testet aktívan tartó molekulák szervezését.
Mi az anabolizmus ?
Anabolizmus vagy anyagcsere konstruktív, gyártása és tárolása. Feladata:
- Hogy megalapozzuk sejtjeink növekedését.
- Táplálja a test szöveteit.
- A jövőben felhasználandó energiatartalékok létrehozása.
Az anabolizmus során az egyszerű molekulák összetettebb szénmolekulákká, fehérjékké és zsírokká alakulnak át. Ezt a folyamatot anabolikus hormonok szabályozzák:
- Növekedési hormon: az agyalapi mirigy termeli.
- inzulin: szabályozza a vér cukorszintjét. A sejtek nem használhatnak glükózt inzulin nélkül.
- Tesztoszteron: férfi szexuális jellemzőkkel társul, mint például a hang és az arcszőrzet.
- Ösztrogén: részt vesz a csonttömeg erősödésében és a női jellemzők kialakulásában.
Anabolikus gyakorlatok
Az anabolikus edzés elősegíti a zsírvesztést és a karbantartást és izomnövekedés. Sűrűbb, mint a zsír, így a testtömeg és a testtömeg-index (BMI) a karcsúbb testalkat ellenére is magasabb lehet.
Az anabolikus gyakorlatok azok, amelyek izomtömeget építenek, mint pl edzés súlyokkal és minden anaerob edzés (oxigén használata nélkül), például sprintelés, kötélugrás vagy rövid időtartamú nagy intenzitású intervall edzés.