Az Andreea tippjei egészséges ételek a bőr számára
Vannak egészséges ételek a bőr számára és kevésbé egészséges ételek, ezek pedig a bőr ragyogásának elvesztéséhez vezethetnek, amely unalmas és hiányos vitalitást nyer.
A hidratálás, a kozmetikai kezelések és az arcmaszkok mellett a táplálkozás is rendkívül fontos szerepet játszik a bőr egészségének megőrzésében. Ha nincs kiegyensúlyozott étrend, akkor az arcán látszik, hogy mit eszel. Annak ellenére, hogy a cukorban gazdag termékek és a krumpli étvágygerjesztőnek tűnhetnek a tányéron, nyomokat hagynak a bőrön, például kiszáradt bőr, fakó bőr és a finom ráncok korai megjelenése.
Ahogy vannak olyan élelmiszerek, amelyek károsak a bőrre, vannak olyan élelmiszerek is, amelyek sok előnnyel járnak. Ezek közül néhány: mandula, paradicsom, sárgarépa, spenót, uborka, narancs, bogyók, avokádó és dió.
Jó étel a bőr számára: Andrea ajánlásai
Kíváncsi voltam, hogy Andreea milyen egészséges és jó bőrételeket fogyaszt. Mosolyogva az arcán elmondta, hogy kedvencei közé tartoznak a középtálak, avokádó, bogyók, diófélék és magvak, uborka, spenót, narancs és dinnye.
A narancs nagyon jó C-vitamin-forrás, míg a bogyóknak, különösen az áfonyának erős antioxidáns hatása van.
Hogyan fogyasztja Andreea ezeket a jó ételeket a bőr számára?
Amikor megkérdeztem tőle, hogyan szereti megenni őket, és miként lehet a legegyszerűbben elkészíteni őket, Andreea a következő ajánlásokat adta nekem:
mandula - „Hidratáltan eszem őket, vagy zabpehelybe teszem. Még mindig szeretek mandulatejet inni.
Avokádó - Rendkívül jó a bőr számára, magas vitamin-, különösen C-vitamin-tartalma miatt. Védi a bőrt és extra fényt kölcsönöz neki. Az E-vitamin viszont alkalmas, mert segíti a bőrt a szabad gyökök elleni küzdelemben.
Hogyan ehetsz avokádót? Merítsen ihletet Andreea-ból: „Reggel, ebéd közben és este ennék. Egyszerűen eszem, sóval és citrommal, salátákban, turmixokban, lazacos pirítósban vagy guacamolében. ”
Bogyók - Vitaminokban, különösen antioxidánsokban gazdagok. Az áfonyában található magas antioxidáns-tartalom segít megőrizni testének egészségét, és ez a bőrén is megmutatkozik.
Hogyan ehetsz áfonyát? Merítsen ihletet Andreea-ból: "Vagy beleteszem a reggeli turmixokba, vagy összekeverem müzlivel, és uzsonnának eszem."
Dió és magvak - "Vagy egyszerűen, hidratáltan eszem őket, mint egy uzsonna, vagy turmixokba vagy salátákba teszem őket."
uborka - "Szeretem az egyszerű uborkát, salátában, a reggeli zöld lében és különösen a hummussal kombinálva."
spenót - "Rázogatásban iszom, vagy salátákba keverem, vagy párolva, párolva, sóval és borssal főzöm."
Narancs és dinnye - A citrusfélék fontos C-vitamin-tartalommal bírnak, a görögdinnye gazdag vízben és tápanyagokban. A narancs, a grapefruit és a citrom egyaránt segít megőrizni bőrének egészségét, és természetesen beveszi az ajánlott napi C-vitamin adagot.
Hogyan együnk citrusféléket és dinnyét? Merítsen ihletet Andreea-ból: "Nagyon szeretem őket, különösen a dinnyét, ezért vagy turmixokba vagy gyümölcslevekbe teszem őket, vagy simán eszem."