Az anticellulit diétáról
Mindannyian tökéletes testre, rugalmas és szép testre vágyunk, de ez nem mindig lehetséges, és az egyik probléma, amely mindent elronthat ebben a tekintetben, természetesen a narancsbőr. A cellulitellenes étrend az egyik leghatékonyabb és legkézenfekvőbb módszer, amely küzd a narancsbőr ellen.
Számos módja van a cellulit csökkentésére vagy javítására. Ilyen például a rendszeres testmozgás. Bizonyos speciális kezelések szintén jó ötletek. De csak akkor, ha ezeket kombináljuk az anti-cellulit diétával, valóban látványos eredményeket érhetünk el.
Anticellulit diéta, tökéletes megoldás a cellulit ellen
De először nézzük meg, mi is a cellulit. Mint azt valószínűleg mindannyian tudjuk, a bőr alatti zsírlerakódásról van szó, amely általában a comb, a láb, a fenék bőre alatt jelenik meg. A nőket sokkal jobban érinti a narancsbőr, mint a férfiak, és ez nagy valószínűséggel az egész életük során átmenő hormonális változásokkal magyarázható.
Ha kimondtuk a "kövér" szót, teljesen természetes, hogy a "diéta" szóra gondolunk. Az anticellulit diéta tökéletes megoldás a narancshéj problémájára. Minden elfogyasztott és fogyasztott étel befolyásolja a cellulit szintjét. Ha a cellulózellenes étrendben megfelelő ételeket fogyasztunk, az eredmény jó lesz. Ha meg akarja szüntetni ezt a problémát, kerülje a magas zsírtartalmú ételeket. A só, a cukor és a zsíros ételek egyértelműen tiltják ezt az étrendet.
A rostot naponta kell fogyasztani, amelyet a friss gyümölcsökben és zöldségekben találunk. Segítenek a toxinok és a felesleges elemek eltávolításában. Az alkoholról és a dohányról is le kell mondani, mert ezek további méreganyagokat termelnek a szervezetben, de a bőrben is.
Vitaminok az egészséges és ragyogó bőrért
De térjünk vissza a táplálkozás kérdéséhez, ezért hasznos áttekinteni az egészséges és ragyogó bőr kialakulásához szükséges tápanyagokat.
A-vitamin - Ez a zsírban oldódó vitamin elengedhetetlen a hámszövet fenntartásához és gyógyításához, mivel a bőr a hámszövet legnagyobb szakasza. A legjobb források a tojás, a kagyló és a sovány tej. Béta-karotinban gazdag ételekből is beszerezhető, amelyet a szervezet A-vitaminná alakíthat.
Béta karotin - A kutatók kimutatták, hogy csak a napi 30 mg (ami két adag sárgarépának felel meg) megelőzheti és csökkentheti a napozással járó bőrpírt és gyulladást. A legjobb források a sötét zöldségek, például sárgarépa, paradicsom, görögdinnye, brokkoli és spenót.
Fotó: Karina Vorozheeva az Unsplash-on
B-vitaminok - Elősegíti a kalóriák mechanikai energiává alakítását, és olyan enzimek alkotóelemei, amelyek fenntartják a bőr normális működését (beleértve a faggyúmirigyek működését is, amelyek nedvesek és simák a bőrt). Ezért bármely B-vitamin hiánya negatív hatással lehet a bőrre. A legjobb források: csirke, vörös hús, hal, banán, teljes kiőrlésű gabona, élesztő, mogyoróvaj és tojás.
C-vitamin - Ez a vitamin segít fenntartani a kollagént, a bőr támogató anyagát. De a napsugárzás és a stressz a C-vitamin elvesztéséhez vezethet, így a bőr kiszolgáltatottá válik a környezeti hatásokkal szemben. A legjobb források természetesen a citrusfélék, az eper, a paradicsom, a paprika és a zöldbab.
E-vitamin - Ez az antioxidáns lelassítja a bőrsejtek öregedését, csökkentve a kollagenáz nevű enzim termelését, amely lebontja a kollagént, ráncosodást/ráncosodást okozva a bőrön. Mint fent, a napsütés ennek a vitaminnak a veszteségét okozhatja. A legjobb források a lazac, zöldségek, sovány hús, mandula, leveles zöldségek, olajbogyó.
szelén - Az ultraibolya fény káros hatásait minimalizálja ez az antioxidáns ásványi anyag, ezzel csökkentve a leégés kockázatát. Valójában néhány tanulmány kimutatta, hogy a vér alacsony szelénszintje a bőrrák kockázatának fokozásához vezet. A szelénben gazdag ételek közé tartozik a tonhal, a csíráztatott búza, a szezámmag és a teljes kiőrlésű gabona.
cink- - Ez az ásványi anyag segít fenntartani a kollagén és elasztin rostokat, amelyek feszességet kölcsönöznek a bőrnek, megakadályozva a "táskákat" és a ráncokat. Megköti a kollagén képződéséhez szükséges aminosavakat is, amelyek nélkülözhetetlenek a sebgyógyuláshoz. A legjobb források a tenger gyümölcsei, a pulyka, a szója és a gomba.
Tehát követve az anticellulit diétát és a jelenlegi kozmetikai módszereket: szerves anyagokkal vagy speciálisan erre a célra készített testápolókkal való csomagolás, minden esélyünk megvan arra, hogy szép, ragyogó bőrt kapjunk, és különösen készen állunk a nyárra.