Svéd étrend - tornaterem

A svéd étrend egyike azoknak a fogyókúráknak, amelyeket fogyni szoktak.

svéd

Ezt a diétát, amely Dániában kórházi étrendként jelent meg, a Rigshospitalet Diet néven, Aylin Livaneli 10 évvel ezelőtt (1999) jelentette be Milliyetben és Hürriyetben. BodyTR-ként nem javasoljuk az ilyen diétákat mindenkinek, mert nem mindenki számára egészséges, de azért szerettük volna elmondani, mert hatékony és valóban hatásos étrendről van szó.

Aki a svéd étrendet követte, két hét alatt 7-20 fontot tudott leadni. Ezenkívül a diéta fő jellemzője 2 éven keresztül teljesen megváltoztatja az anyagcserét annak érdekében, hogy ne legyen súlygyarapodás. A svéd étrend szigorú, szigorú szabályokat tartalmazó étrend, amely nagyon nehéz, most te választod. Ne feledje, hogy a fogyókúra legfontosabb része az alábbi szabályok betartása.

szabályoz Nagyon fontos betartani ezeket a szabályokat annak érdekében, hogy eredményeket érjünk el a fogyókúrával és egészségesen töltsük el őket.

  • 1. Ne igyon teát, kávét és üdítőt.
  • 2. Igyon 2 liter vizet naponta.
  • 3. Az A diétát nem szabad 13 napnál tovább folytatni.
  • 4. A diétát csak a 6. napon vághatja le.
  • 5. Ne ismételje meg a diétát kevesebb, mint 3 hónap alatt.
  • 6. Az ebéd és a vacsora ugyanazon a napon kapcsolható.

ajánlások

  • 1. Ha nem talál brokkolit, ehet karfiolt.
  • 2. A magas koleszterinszinttel rendelkező emberek megeszik a beáramló petesejteket.
  • 3. Ehet annyit, amennyit csak akar, anélkül, hogy túlzásba venné a meghatározatlan ételeket.
  • 4. Ha az étrend nehéz, akkor a 6. napon lehet vágni, és 3 hónap után 6 napig alkalmazni.

  • Reggel: 1 csésze kávé, 1 darab cukor
  • Ebéd: 2 kemény tojás, 1 adag főtt spenót, 1 paradicsom
  • Este: 1 steak (200 gramm) olívaolaj és citromzöld saláta

  • Reggel: 1 csésze kávé, 1 darab cukor
  • Ebéd: 1 szelet szalámi, 100 gramm joghurt
  • Vacsora: 1 steak (200 gramm), zöld saláta, 1 gyümölcs

  • Reggel: 1 csésze kávé, 1 darab cukor, 1 szelet pirítós
  • Ebéd: Főtt spenót, 1 paradicsom, 1 gyümölcs
  • Este: 2 kemény tojás, 1 szelet szalámi, zöld saláta

  • Reggel: 1 csésze kávé, 1 darab cukor, 1 szelet pirítós
  • Ebéd: 1 kemény tojás, 1 reszelt sárgarépa, 250 gramm zsírmentes fehér sajt
  • Este: 2 szelet narancslé, 100 gramm joghurt

  • Reggel: 1 nagy reszelt sárgarépa (citrommal)
  • Ebéd: főtt sovány hal (200 gramm, citrom és vaj)
  • Vacsora: 1 steak (200 gramm), saláta és brokkoli

  • Reggel: 1 csésze kávé, 1 darab cukor
  • Ebéd: 2 kemény tojás, 1 nagy reszelt sárgarépa
  • Este: csirke eltávolítva (200 gramm), saláta

  • Reggel: tea cukor nélkül
  • Ebéd: grillezett hús (200 gramm), friss gyümölcs
  • Este: semmi

  • Reggel: 1 csésze kávé, 1 darab cukor
  • Ebéd: 2 kemény tojás, 1 adag spenót, 1 paradicsom
  • Este: 1 steak (200 gramm), zöld saláta olívaolajjal és citrommal

  • Reggel: 1 csésze kávé, 1 darab cukor
  • Ebéd: 1 szelet szalámi, 100 gramm joghurt
  • Vacsora: 1 steak (200 gramm), zöld saláta, 1 gyümölcs

  • Reggel: 1 csésze kávé, 1 darab cukor, 1 szelet pirítós
  • Ebéd: Főtt spenót, 1 paradicsom, 1 gyümölcs
  • Este: 2 kemény tojás, 1 szelet szalámi, zöld saláta

  • Reggel: 1 csésze kávé, 1 darab cukor, 1 szelet pirítós
  • Ebéd: 1 kemény tojás, 1 reszelt sárgarépa, 250 gramm zsírmentes fehér sajt
  • Szakasz: 2 szelet narancslé, 100 gramm joghurt

  • Reggel: 1 nagy reszelt sárgarépa (citrommal)
  • Ebéd: főtt sovány hal (200 gramm, citrom és vaj)
  • Vacsora: 1 steak (200 gramm), saláta és brokkoli

  • Reggel: 1 csésze kávé, 1 darab cukor
  • Ebéd: 2 kemény tojás, 1 nagy reszelt sárgarépa
  • Este: csirke eltávolítva (200 gramm), saláta

A svéd étrendet İsveç szakértők értékelik

Aşkın Yüksel táplálkozási szakember szerint:

A svédországi táplálkozástudomány területén nem értettem, hogy a táplálkozás hol jelenik meg a világon. Ez egy neden ketogén aşırı diéta, egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend és egy káros étrend, amely túlzott víz- és izomvesztést okoz a szervezetből. Sajnos egy időszak nagyon gyakori volt a világon, de a testzsírszövet védett az étrend, a túlzott folyadék- és izomrombolás következtében. A gyors fogyás miatt az illető úgy véli, hogy ez zsírvesztés, de egy idő után olyan súlyos egészségügyi problémákkal szembesül, mint például rendkívüli gyengeség, dermizmus, gyors betegség és figyelemhiány. Határozottan nem ajánlott, Kesinlikle

Selahattin Dönmez táplálkozási szakember szerint:

Lüğü A fő problémák a gyengeség és az alacsony vérnyomás! Elegendő és kiegyensúlyozott vitamint, ásványi anyagot, fehérjét, szénhidrátot nem fogyaszthatnak e diéta végéig azok, akik nem tudnak jelentkezni. A súly gyorsan fogyhat, de csak az izomtömeg és a víztömeg csökkenését eredményezi. Soha nem kell ezt tennünk. Használatakor állandó vérnyomás léphet fel. Visszafordíthatatlan krónikus problémák, szívritmuszavarok és pszichológiai problémák jelentkezhetnek a vesékben. A legveszélyesebb étrend

A fenti táplálkozási szakemberek véleménye valójában meglehetősen pontos, de van némi túlzás, mert nincs szükség ilyen tudományos étrendre katasztrófának tekinteni, amikor a svéd étrendnél veszélyesebb diéták vannak. A svéd étrendben jelentős mennyiségű állati fehérje van, egy ilyen étrendnek nem szabad alacsony fehérjetartalmú étrendet fenntartania.