Hogyan védheti meg az agyát a Paleo böjt révén - a Paleo elv
Ossza meg ezt a cikket:
Aki sokáig tanulmányozza a Paleo diétát, rájön, hogy ez nem „diéta”, hanem holisztikus életmód. Ezt az életmódot az étrend megváltoztatása, a sok testmozgás, a kellő regenerálódás és egyéb alapvető szükségletek jellemzik.
Az egyik szempont, amely fontos szerepet játszik számomra, a böjt témája. Tehát nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is csúcsformában vagyok és produktív. Most elolvashatja, miről van szó és hogyan működik!
Paleo diéta = böjt?
Hogy világos legyen, a Paleo diéta és a böjt nem egy és ugyanaz. Közelebb vizsgálva azonban erős párhuzamok vannak, vagy hasonló elvek érvényesek.
Böjtöléskor kevés ételt vagy egyáltalán nem esznek önként egy előre meghatározott ideig. Az egész folyamatot mozgás, relaxáció és mentális regeneráció kíséri. A böjt vallási gyökerei sok helyen utat engedtek az egészségügyi érdekeknek. Az emberek gyorsan nyaralnak, hétvégén vagy speciális klinikákon, például dr. Otto Buchinger (először 1935-ben jelent meg).
A Buchinger-böjtöt az alábbiak szerint gyakorolják
- Orvosi recept szerint 7-28 napos koplalás
- klasszikus formában 14 és 21 nap között, beleértve a bevezetést és a felépítést
- Módosítás napi 250-300 kcal napi bevitel mellett zöldségleves (1/4 liter) - gyümölcs- vagy zöldséglevek (1/4 liter) - méz (30g) hozzáadásával
- Fontos: elegendő, kalóriamentes, bőséges folyadékbevitel (legalább 2,5 liter) a gyógyteákon és a vízen keresztül
- A luxus ételek (kávé, nikotin) kerülése
- A mozgásterápia és a fizikoterápiák mindig kísérik; A mozgás és a pihenés egyensúlyának megteremtése
- Az eliminációs folyamatok elősegítése a belekben, a májban, a vesében, a tüdőben és a bőrön keresztül
- Gondos étrend és bevezetés az egészséges életmódba
A Paleo-étrend arról is szól, hogy bizonyos ételeket visszatartanak a testből annak érdekében, hogy aktiválják a test öngyógyító erejét és pozitívan megváltoztassák az anyagcsere-helyzetet.
A terápiás böjt és a Paleo diéta célja nagyon hasonló. Holisztikus megközelítésünkkel, amely figyelembe veszi a természetes mozgást és a regenerálódást, olyan körülményeket teremtünk, amelyekben testünk ismét több "önaktivitást" tud fejleszteni. Olyan hatás, amely egészségessé és anyagcserénk újra rugalmassá tesz minket. Egyesek ezüst golyóknak is nevezik a fogyásért (erről bővebben itt)
Kr. E. 4. században, Hippokratész idején, a böjtöt kezdték használni a testi és lelki betegségek kezelésére. Itt az ideje, hogy felfedezze ezt a hatást magának.
Jómagam nagy rajongója vagyok a rövid távú böjtnek. Ez azt jelenti, hogy 12-16 órán át nem eszel ételt. Az egészet szakaszos böjtnek is nevezik, és a Paleo-elv filozófiájának része.
A rövid távú koplalásról szóló egyszerű útmutatót megtalálhatja cikkemben: A Paleo reggelim, igazi meglepetés?!