Étrendem, a szépség kulcsfontosságú tényezője; Francia szépség rituálé
Mi lenne, ha szépséged első szövetségese az étrendedben lenne ?
Már jóval a kozmetikumok előtt a tányér tartalma elősegíti a gyönyörű arcszínt, az egészséges bőrt, a rugalmas és selymes hajat és az erős körmöket. Nem is beszélve természetesen az alakjáról !
Ezekre a területekre nagyon specifikus eszközök vannak, amelyeket könnyen megtalálhat a változatos és kiegyensúlyozott étrendben. A legfontosabb az, hogy megtudjuk, melyik étel melyik összetevője van. Áttekintjük azokat a fő tápanyagokat, amelyek lehetővé teszik, hogy hatékonyan megőrizze szépségtőkéjét, és megmutatjuk, hogy mely ételek biztosíthatják őket.
SZÉPSÉGÉTEL A BŐREMRE
Nem mindenki vágya a gyönyörű, természetes bőrre és a friss arcra? Az "egészséges ragyogás" összetevőinek áttekintése, amelyeket feltétlenül tartalmaznia kell étrendjében !
A VÍZ
Talán az első szépségápolási étel a bőröd számára meg fog lepni: azvíz. Valóban, a jó hidratálás belülről indul. Igyon 1,5-2 liter vizet naponta, lehetőleg ásványvizet vagy forrásvizet, mert tápanyagokban (ásványi anyagokban és nyomelemekben) gazdag lesz. Változtathatja a márkákat annak érdekében, hogy kihasználhassa mindegyikük speciális jótékony hatásait.
Fontolja meg az étrendben a vízben gazdag gyümölcsök és zöldségek, például uborka, retek, gomba, őszibarack, szilva, citrusfélék (különösen a citrom), a dinnye vagy a görögdinnye felvételét is.
Ez segít a szervezet sav-bázis egyensúlyának helyreállításában is, mert ellentétben azzal, amit gondolhat, a citrom lúgosít. Így képes lesz harcolni a szövetek savasodásának következményeivel, amelyek a bőr kiszáradását, irritációt, viszketést, bőrpírt, vagy akár ekcémát vagy élesztőfertőzést eredményezhetnek.
Végül, a citrom gazdag C-vitaminban, amely különösen előnyös a bőr számára (lásd ellentétesen).
C VITAMIN
A C vitamin amely hozzájárul a kollagén képződéséhez, amely a bőr fő alkotóeleme, és amely biztosítja annak rugalmasságát és feszességét, röviden összefoglalva a védelmet a ráncok megjelenése ellen !
Ez a vitamin antioxidánsként is működik, ellensúlyozva a szabad gyökök káros hatásait, különösen az öregedés felgyorsulását.
A fehérjék
A kollagén és az elasztin fenntartja a bőr tónusát és rugalmasságát. Ezek strukturális fehérjék, amelyek megújulását az étkezési fehérjék elegendő ellátása segíti elő.
Megtalálja húsban, halban vagy tojásban. Ezek az ételek esszenciális aminosavakban jól kiegyensúlyozott fehérjéket biztosítanak, elősegítve az emberi test szintézisét.
ZSÍRSAVAK
A zsírsavak olyan lipidvegyületek, amelyek nélkülözhetetlenek sejtjeink, különösen membránjaink felépítéséhez. A telítetlen zsírsavak kategóriájában, amelyek különösen hasznosak az egészségre, megtaláljuk a híres omegákat (3, 6 és 9). Ezek hozzájárulnak a bőr belülről történő hidratálásához, ezért rugalmasságához, elősegítik a gyógyulást és megakadályozzák a gyulladást.
Az omegát "esszenciális zsírsavaknak" nevezik, mivel a szervezet nem szintetizálja őket elegendő mennyiségben. Ezért elengedhetetlen, hogy megtalálja őket az étrendben.
A RÉZ
A réz mindenekelőtt antioxidáns, mint a C-vitamin. Ezért segít megelőzni a bőr idő előtti öregedését.
Elősegíti továbbá a melanin szintézisét, amely felelős a bőr (és a haj) pigmentációjáért, és amelynek alapvető szerepe a napsugárzás káros hatásaival szembeni védelem és ezáltal a rák kialakulásának megakadályozása.
A rézben leggazdagabb élelmiszerek: húsok (bárány, sertés, kacsa, különösen) és fehérjemagok (borsó, lencse, szójabab), szervhúsok és tenger gyümölcsei.