Az anya megfelelő táplálkozása a szoptatás alatt
A biológiai szoptatás az anya és gyermeke közötti érzelmi szerelmi kapcsolat eredménye, amely azonnali és tartós kapcsolat révén jött létre, már a baba születésétől kezdve. Az anya emlője a kicsi számára nemcsak táplálékforrást jelent, hanem vigaszt, védelmet, meleget is.
Biológiai szoptatás esetén a szoptatás a születéskor kezdődik és nagy gyakorisággal folytatódik, az első hetekben két órával, majd lassabban, naponta ötször-hatszor folytatódik, miután a baba 6 hónapos lett.
Az anyatej tökéletes táplálék a csecsemő számára, reagálva minden ételigényére. A szoptatás figyelmen kívül hagyja az úgynevezett elválasztási időszakot, mert valójában ezt a pillanatot szigorúan a baba határozza meg, amikor megpróbál könnyedén tárgyakat hozni a szájába, és kenyérhéjat vagy sütit rágcsál. A rágási képességeinek fejlődésével a baba többet eszik és kevesebbet szoptat.
Diéta szoptatás alatt
Az anya egészséges étrendje ugyanolyan fontos a szoptatás alatt, mint a terhesség alatt. Az anyatej minőségét azonban bizonyos mértékben befolyásolja az anya által elfogyasztott étel. Íme néhány tipp az egészséges táplálkozáshoz a szoptatás alatt:
- Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, gabonát és kalciumban gazdag ételeket.
- Növelje napi adagját 500 kalóriára, és hidratálja vízzel és természetes gyümölcslevekkel. A szoptatás alatt szomjasabb lehet és nagyobb az étvágya.
- Kerülje az alkoholfogyasztást bármilyen formában, mivel az a tejen keresztül éri el babáját. Próbálja elkerülni a koffeint, vagy legalább csökkentse annak fogyasztását. A szokásos napi csésze kávé nem veszélyes, de a koffeinfelesleg alvási rendellenességeket és ingerlékenységet okoz a baba számára. Válasszon koffeinmentes kávét vagy teákat.
- Semmilyen körülmények között ne dohányozzon szoptatás alatt vagy a baba körül. A passzív dohányzás veszélyes a gyermekek és különösen az újszülöttek számára, súlyos tüdő- és légzőszervi megbetegedéseket okoz, sőt rákhoz is vezethet, ha a gyermek dohányzó környezetben él.
- Néha a gyermekek reagálnak az anyák szoptatás alatt elfogyasztott ételeire. Néhány anya észreveszi, hogy a baba izgatottabb, és gyakrabban sír a fűszerek vagy bizonyos ételek elfogyasztása után. Ha csecsemőjének minden egyes tünetei vannak, amikor elfogyaszt egy bizonyos ételt, kerülje azt.
- Néhány csecsemő allergiás a tehéntejre, amelyet az anya elfogyaszthat. A tünetek a szoptatás után néhány perccel vagy akár néhány órával jelentkezhetnek, és ezek a következők lehetnek: hasmenés, kiütés, izgatottság és bélgáz. Annak érdekében, hogy könnyebben megtudja, allergiás-e a baba, két hétre ki kell zárnia az összes tejterméket az étrendből. Ezután fogyasszon tejterméket naponta, hogy megfigyelje a baba reakcióját.
- Elvileg szinte bármilyen gyógyszert szedhet a szoptatás alatt. Néhány gyógyszer azonban károsíthatja a baba egészségét. Az ilyen kellemetlen helyzetek elkerülése érdekében közölje orvosával, hogy szoptat, mielőtt egy bizonyos gyógyszert felírna Önnek. Ezenkívül úgy dönt, hogy a gyógyszert szoptatás után szedi, és nem korábban.
További trükkök és tippek a fogyás után a szülés után a Mihaela Bilic táplálkozási szakemberrel készült videointerjúban.