Az anyag nélküli mártások izmos és masszív karokat kapnak

A merülés a testépítés nagyon népszerű gyakorlatává vált. Azonban nem mindig könnyű gyakorolni őket, ha nincs edzőterem. Így kínálunk Önnek egy alternatívát, felszerelés nélküli merítést, amelyet otthon is előadhat. Itt van ennek a súlyzós edzésnek a felszerelése nélküli technikája.

masszív

Berendezés nélküli merüléssel használt izmok

Ez a testtömeg-gyakorlat elsősorban megköveteli brachialis tricepsz. A karok hátsó részén helyezkednek el (további információ a karizmokról). Szóval megy erősítse a karját és elkészíti őket tömegesebb. Ezért nagyon érdekes mozgás otthon gyakorolni.

Ezenkívül más izmok is dolgoznak majd ezen a gyakorlaton a háttérben. Valójában ez a helyzet deltoidák amelyek a váll izomcsoportjait képviselik. Akkor idézhetünk alsó pecs hogy kérni fogják. Így a tricepszet és a vállakat célzó program esetében ez a gyakorlat megfelelő.