Az anyagcsere - aktív szuperégető vagy béna kacsa fitnesz e! Mozgás
Valószínűleg már feltette magának a kérdést, miért tudnak egyesek enni és inni, mit és mikor akarnak, és mégis elbújnak egy fűszál ("gazella") mögé? És talán a "Csak egyszer kell megnéznem, és már van 3 kg-mal több típusom" ("Elefánt") közé tartozik? Mennyire igazságtalan? Sajnos ezen a ponton nem tudok mit kezdeni ezzel az "igazságtalansággal" szemben, de elmagyarázhatom Önnek, hogyan működik és működik az egész ezzel az úgynevezett "anyagcserével".
Testünkben mindenféle folyamat zajlik, némelyik tudatosan, de sokan öntudatlanul. Nagyjából ezek a folyamatok kapcsolódnak Újjáépítési, építési és szétszerelési munkák enzimek, hormonok és tápanyagok felhasználásával. Ezek a folyamatok - és sok ilyen van, például a hulladékanyagok eltávolítása, a sav-bázis egyensúly szabályozása, az energiaellátás stb. - életben tartják testünket. Ezeknek a biokémiai folyamatoknak az egészét nevezzük Anyagcsere kijelölt. Van sokféle forma az anyagcseréről, például a szénhidrát anyagcseréről, a fehérje vagy aminosav anyagcseréről, a zsír anyagcseréről, az épület anyagcseréjéről (anabolizmus/építő anyagcsere), az energia anyagcseréről (működő anyagcsere/katabolizmus/lebontó anyagcsere), az ásványi anyagcseréről stb. Túl sok információ. Koncentráljunk a lényegre.
Egyszerűen fogalmazva: Milyen gyorsan tudja a tested hasznosítani és feldolgozni az általa elnyelt energiát (mindent, amit eszel és iszol)? A gyors, aktív anyagcsere azt jelenti, hogy kevesebb aktivitással testzsírt égethet és gyorsan fogyhat. A lassú, lassú anyagcsere viszont elhízáshoz és lassúsághoz vezet.
Minél jobban és gyorsabban működik az anyagcseréd, annál fittebbnek és könnyebbnek érzed magad.
A testnek energiára van szüksége mindezen kisebb és nagyobb folyamatokhoz. Most az a feladatunk, hogy táplálék formájában biztosítsuk számára pontosan ezt az energiát. Könnyen hangzik, nem igaz? Alapvetően az.
Egy egészséges, jól működő anyagcsereÚgy tudom elképzelni, mint egy jól olajozott motort: az üzemanyagot elégetik és pontosan oda szállítják, ahol a gépnek szüksége van rá. Ha azonban a motor akadozik, az anyagok nem jutnak el oda, ahol szükség van rájuk. "Alulkínálat" keletkezik. Ez az alulkínálat megnyilvánulhat például diabetes mellitusként, és a szénhidrát-anyagcsere megbetegedése. Az I. típusban a hasnyálmirigy nem képes elegendő mennyiségű inzulin hormont termelni, ami felelős azért, hogy a sejtek képesek felszívódni és feldolgozni a cukrot.
Anyagcserezavarok és anyagcserebetegségek
Ha az anyagcsere kiegyensúlyozatlan, akkor megtörténik Anyagcserezavarok. Az anyagcsere ilyen rendellenessége a Anyagcsere betegség.
Mivel a testünk anyagcsere-folyamatainak nagy része segítségével Hormonok és enzimek ellenőrzöttek, kulcsszerepet játszanak. A cukorbetegség, a pajzsmirigy diszfunkciója, a köszvény, a cisztás fibrózis (sejtműködési zavar) csak néhány lehetséges következménye az anyagcsere-betegségeknek. A metabolikus betegségek lehetnek szerzettek és veleszületettek.
Összefoglalva: az anyagcsere valamilyen módon részt vesz testünk szinte minden folyamatában. Ezért az anyagcserezavaroknak és az anyagcsere-betegségeknek pusztító hatásai és következményei lehetnek egészségünkre. Érdemes tehát alaposabban megvizsgálni az anyagcserét.
Aktív szuperégő vagy béna kacsa?
Az, hogy mennyire aktív az anyagcsere, sok különböző tényezőtől függ, például:.
- Férfi vagy, vagy nő?
- Hány ételt eszel naponta?
- Milyen az étkezési viselkedése? Rendszeresen és nyugodtan eszik-e, vagy csak gyorsan, gyorsan az étkezések között, ha az idő engedi?
- Te mit eszel Figyelsz az ételek minőségére?
- Feszültség! Hogyan kezeled a stresszt? Rendszeresen van kitéve magas nyomásnak?
- Mi van a rendszeres sportegységekkel? Lift vagy lépcső? Kerékpár vagy autó?
- Leginkább kényelmesen meleged, vagy a testednek több energiát kell használnia a melegedéshez? A hőmérsékletek is szerepet játszanak.
És sajnos nem javul a korral. Nem mondom semmiért: a mozgás az élet!
De a Gének keverd ide. Három rögzített testtípus/anyagcsere-típus létezik, amelyek mindegyike eltérő követelményekkel rendelkezik és befolyásolja az anyagcserét. Ez megmagyarázza azt is, hogy miért és hogyan viselkedik a gazellákkal és az elefántokkal. Hozza ki a legjobbat!
És hogyan lehet most kideríteni, hogy melyik anyagcsere-típus vagy? Természetesen anyagcsere-teszttel. Mi van ott!?