Az anyagcsere program - PDF ingyenes letöltés
Az anyagcsere program Fogyjon egészségesen olyan ételekkel, amelyek optimálisan a személyes anyagcseréhez igazodnak. egyéni anyagcsere-elemzés egészséges táplálkozás és finom receptek aktív életmód és mindennapi testmozgás A Schirner r v ^ Verlag
Tartalomjegyzék HALÉSZETEK 181 Pisztrángfilé tojáshéjban citromvajjal 182 Füstölt haltál friss salátákkal, hajtásokkal és joghurtos mártással 183 Füstölt pisztráng alma-édeskömény-zöldségekkel 184 A bőr oldalán sült süllőfilé póréhagyma-hagyma-zöldségfélékkel 185 Halfilé brokkoli-sárgarépa-zöldségekkel -Póréhagyma zöldségek gyógynövényes habszósszal 187 Redfish filé cékla zöldségekkel és fenyőmaggal 188 Tengeri keszes filé kapros vegyes zöldségeken 189 Tonhal steak édeskömény és grapefruit zöldséggel 190 Süllyedés filé tökön és édeskömény zöldségen 191 Sima lepény rolád lazac töltelékkel mángoldon és tenger gyümölcsein 192 "Érdemes tudni 3 Z3 u egészséges és aktív - a mozgás nagy kalandja 198 Egészséges és aktív élet 199 A horgony 200 Az első lépés 201 Az elme hajlandó 202 Fitness találkozók - A személyes mozgásnaptár 204 Ébresztő tréning - első gyakorlat reggel 205 Reggeli rutin 205 Tizenegy egyszerű gyakorlat - Még a reggeli nyűgre is, élénk mac hbar LU. 210 Edzési ötletek ^ O 210 Kilenc innovatív és hatékony hasizom gyakorlat I I, * Bellicon-Swing - a rendkívül rugalmas mini trambulin; 216 J A dinamika a téma itt 217 i A keringés segítése az ugrásokon 218 J Ízületek - a test támaszpontja b 219 i Egyensúly - a minitrambulinnal való jobb koordináció lépésről lépésre igazán illeszkedik 220 J Zsírégető zóna és lépésszámláló 221 J A találat A fitnesz kezdők között: séta vs. kocogás 222] Mérhető sikerek - hetente egyszer teljesen elegendő 223] A BIA mérés - a rendszeres anyagcsere-mérés bizonyos mozgásokat hoz: bármikor - bárhol
Tartalomjegyzék Fitness egy pillanat alatt - fizikai aktivitás egy szempillantás alatt Nincs idő és még mindig alkalmas 226 Perces gyakorlatok a mindennapi életben, a munkában és útközben 226 Végezzen állandó ellenőrzést és kettős ellenőrzést 226 Fitness közben és közben 227 Egyensúly fenntartása/koordináció javítása 228 Végül, de nem utolsósorban, illeszkedj gyengébb önmagadhoz "229 Öt szakasz a belső gyengébb éned leküzdésére 229 Zárszó Interjú Lothar Ursinusszal 230 Függelék egészséges és aktív terapeuta hálózattal 234 Linktippek és ellátási források 235 Referenciák 236 Köszönetnyilvánítás 238 Csapatjátékosok i 239 i Index i 240 Tudásmutató - Élelmiszer 244