Kurkuma a 9-5-1 szabályt

kurkuma

A kurkuma nagyon értékes gyulladáscsökkentő. De néha nem hoz megkönnyebbülést.

A probléma a következő: Több tucat cikket olvastál róla a mainstream sajtóban, női magazinokban, újságokban. Ezek a magazinok azt mondták, hogy szórja rá a halára, és adja hozzá a mártásaihoz. Fontos üzenetet közvetítettek: használjon kurkuma.

Eddig jó.

Másrészt kihagyták a lényeget: mennyit kell venni, és milyen formában ?

Ha reumás ízületi gyulladásban szenved, valóban úgy gondolja, hogy egy csipetnyi kurkuma a zöldségein megkapja a kívánt hatásokat? ?

A válasz egyértelműen nem.

Ebben a cikkben elmagyarázom, hogyan optimalizálhatom a kurkuma hatékonyságát egy olyan szabállyal, amelyet „9-5-1” -nek neveztem el. Azt is elmagyarázom, hogyan lehet elég felszívódni anélkül, hogy belefáradnánk az ízbe.

A lényeg itt a kurkuma nyers formájáról kell beszélni. A kurkuminoidok 95% -ban standardizált formái hatékonyak, de gyakran drágák, és függünk egy laboratóriumtól.

Vegye figyelembe, hogy a kurkuma tüneti megközelítés a gyulladás csökkentésére. Ugyanakkor hosszú távú munkát kell létrehozni annak érdekében, hogy megtalálják ennek a gyulladásnak az okát.

9-5-1 szabály: nagyobb hatékonyság

A kurkuma önmagában gyengén szívódik fel az emésztőrendszerben (1). Abszorpciójának optimalizálása érdekében a következőket kell kombinálni:

  • Bors (2)
  • Gyömbér, a kurkuma szinergistája a felszívódás és a gyulladáscsökkentő hatások miatt (3) (4)
  • Lipidek, mert a kurkuma aktív komponensei (kurkuminoidok) zsírban oldódnak (5)

Javaslom, hogy az előkészítés során használja a következő arányokat.

A növényeket nemrég szárított és finoman porított formában használják (gyógynövénygyógyászatban használják). Borshoz használhat fekete vagy szürke paprikát. A szürkét általában nagyon finomra permetezik, és ez előny. Ne használjon durvára őrölt borsot.

Kurkuma

9 Arányok

Gyömbér

5 arány

Bors

1 arány

Aránya lehet egy evőkanál, egy fazék joghurt, 100 gramm, minden attól függ, mennyit szeretne előre elkészíteni. Helyezze ezeket az arányokat egy tégelybe, és alaposan keverje össze. Szánjon rá időt, ez a keverési szakasz fontos.

Az első lépés befejeződött !

  • Ahhoz, hogy észrevehető hatása legyen a jelentős gyulladásra, szükség lesz a fogyasztásra naponta több gramm ilyen keveréket, 5 és 10 gramm között, 4 vagy 5 bevitelre osztva.
  • Ennek a keveréknek hígító hatása van a vérre, ha antikoagulánsokat szed, vagy ha műtét előtt áll, ne vegye be ezt a keveréket.
  • Ez a keverék nem neked való, ha van emésztőrendszeri gyulladások. Vagy csökkenteni vagy megszüntetni kell a borsot, és csökkenteni kell a gyömbér mennyiségét. A bors ronthatja a helyzetet. Kerülje el, ha aranyérproblémái vannak. Kerülje el, ha jelenleg enterális fertőzése van.
  • Ez a keverék foltos. Ha nem szeretné új fehér blúzát narancssárgára festeni, ne felejtse el a kötényt.

Vajon ez a keverék okozza-e a bél porozitásának problémáit? ?

Sokat beszélünk manapság a bél porozitásáról vagy a túlnyúlékonyságról. A modern ételek általában gyulladást okoznak állandó a vékonybél nyálkahártyáján, amely emésztetlen molekulákat engedne át, ez pedig állandó gyulladást és immunrendszeri zavarokat okozna.

Kétségtelen, hogy a paprika hiperáteresztő képességet teremt, de ideiglenes, így teszi lehetővé a kurkuma jobb behatolását! Ugyanez vonatkozik bizonyos egyéb fűszerekre, amelyek tulajdonságaikban annyira kiaknázzák őket. Semmi krónikus vagy aggasztó. A borsot évezredek óta használják a világ különböző hagyományaiban (különösen az ayurvédikus orvoslásban) az emésztés hatékonyságának javítására, különösen a gyomor működésének javítására. Ráadásul a kurkuma megnyugtatja a gyulladást érintkezéskor és a keverék része.