A fogyásnál így működik igazán
Nincs többé diéta - Glyx, Atkins, alacsony szénhidráttartalmú - kinek kell nyomon követnie a dolgokat? És: a diéták megtartják-e azt is, amit ígérnek? Véget vetünk a bonyolult táplálkozási terveknek, és feltárjuk, hogy mi is segít a fogyásban
Fogyókúrák - Doomed?
Túl sok van a bordáján? Akkor nincs egyedül ezzel a problémával: minden harmadik német extra fontokkal küzd. És annak ellenére, hogy a 16 év feletti németek mintegy 80 százaléka diétát kezdett az elmúlt két évben. Akár túl kevés önfegyelmed van, az étrend nem alkalmas mindennapi használatra, vagy a sikeres fogyás után a híres jo-jo csapdába essz - sok oka van a kudarcnak. De van remény is: egyszerű, de hatékony tippjeink vannak, amelyek valóban segítenek tartósan lefogyni.
Sport - első számú zsírégető
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az álomfigurád első lépése a sport - ez a tipp nem meglepő, de elengedhetetlen. Minden fizikai tevékenység növeli a kalóriafogyasztást, és ennek végül negatív egyenleget kell mutatnia, ha fogyni akar. Építsen testedzést a mindennapjaiba, például lépjen fel a lift helyett a lépcsőn, vagy a metró helyett a kerékpárral. De mindenekelőtt: nagyon keményen dolgozzon! NewMoove együttműködési partnerünk, a Roman és Andrea együttes két intenzív - még nehezebb tanfolyama fizikailag nagyon sokat követel tőled: sok verejtékezést, de mindenekelőtt 300 kalória hiányt mindössze 30 perc alatt. Ha sikerül rendszeresen beépíteni edzését a mindennapokba, hamarosan sokkal közelebb áll az álmai alakjához.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Szeretne zsírégető tanfolyamot is elvégezni? Ezután tesztelje ezt vagy 300 egyéb fitnesz tanfolyamot a vezető online fitneszstúdióban, a NewMoove-ban, egyszerűen otthon, most 1 hétig ingyen a www.newmoove.com oldalon.
Jó középút
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ne egyél túl keveset! Igen, jól hallottad, az éhezés kontraproduktív a hosszú távú fogyás szempontjából. Ha nagyon alacsony kalóriabevitelre korlátozódik, akkor azt javasolja a testének, hogy vészhelyzetben van - ennek eredményeként a hátsó égőre kapcsol. Amikor ezután ismét normális mennyiséget fogyaszt, extra vizet és zsírt tárol el - a következő "éhínség" tartalékaként. Ezért mindenképpen legalább 1200 kalóriának kell lennie, és ha aktív, akkor lényegesen többnek kell lennie. Egy másik tipp: töltse fel a gyomrát nagy mennyiségű, de alacsony kalóriatartalmú ételekkel. Különösen most nyáron az uborka, a paradicsom vagy a görögdinnye üdítő és vékony töltőanyag.
A dokumentáció minden!
Emlékszel, mit ettél tegnap? Saláta ebédre - nagyszerű! Ja, és Snickers ott volt az íróasztalnál délután, amikor stresszes lett. Sok egészségtelen ételt eszméletlenül fogyasztanak impulzusból - unalom, frusztráció vagy szomorúság. A legjobb módszer ennek ellensúlyozására, ha mindent megtartasz, amit eszel, mielőtt megeszed. Egy okostelefonról készített rövid fénykép általában elegendő ahhoz, hogy megkérdőjelezhesse: Valóban szükségem van erre most? Alternatív megoldásként számos program létezik, amelyek segítségével étkezési naplót vezethet. Tehát garantáltan működik a kívánt súly mellett!
Kíváncsi vagy? Ezután teszteljen több mint 300 tanfolyamot egy héten keresztül ingyen.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket