Az anyagcsere rugalmassága a fogyás érdekében
Mindenki számára nyilvánvalóvá vált, hogy a fogyáshoz óvatosnak kell lenni a diétával. Tehát mi a legjobb étrend az Ön számára? Vannak, akik elmondják, hogy ezek zsírtartalmú étrendek, mások pedig a magas szénhidráttartalmú diétákról. Úgy tűnik, hogy ez a kétféle étrend különböző típusú emberek számára működik, de nem mindenki számára. Hogyan lehet, hogy az emberek annyira megosztottak, hogy melyik étrendet alkalmazzák? Összefügghet-e az anyagcsere rugalmasságával?
Fogyókúrák
Először is, ha nem vigyázol étrendedre, választhatsz ezek közül bármelyiket, és így is fogyhatsz. Hogyan lehetséges? Ha pusztán diétára kényszeríted magad, akkor tudatos döntésekre kényszeríted az elfogyasztott ételeket, és döntésre kényszeríted az étrenddel kapcsolatban.
Gyakran hajlamosak alábecsülni egy nap alatt elfogyasztott kalóriák számát. Így az a tény, hogy betartja a tervet, amely csökkenti az elfogyasztott kalóriák számát, lehetővé teszi a fogyást, függetlenül a választott étrendtől. Ez előbb működni fog, majd módosítania kell étrendjét, hogy megtalálja azt a étrendet, amely a legjobban megfelel a céljának és az életmódjának. Ez személyenként eltérő lehet, de változhat az életed során is.
Figyelembe veendő tényezők
Számos tényező játszik szerepet, amikor teljesíteni vagy fogyni akar. Például a test glükóz toleranciája, amely az életkor előrehaladtával csökken. A szénhidrátok vagy cukrok asszimilációja és felhasználása ezért nehezebb. Ezenkívül egy nő menstruációs ciklusa befolyásolhatja az edzést és az ételeket, amelyeket a legelterjedtebb hormonoktól függően kell fogyasztania. Tehát megértheti, hogy több tényezőt is figyelembe kell venni, és hogy egyesek számára megfelelő étrend nem feltétlenül működik másoknak. Tehát nincs olyan, hogy csodadieetta vagy "mindenki számára megfelelő".
Ha a diéta legfontosabb tényezője nem az, hogy mennyi zsír, szénhidrát vagy fehérje van az étrendben, akkor melyik fogja meghatározni, hogy a fogyás működni fog-e? Ez a tényező az anyagcsere rugalmassága.
Az anyagcsere rugalmassága
Ez képviseli a test azon képességét, hogy bizonyos makrotápanyagokat a fogyasztásuknak megfelelően használjon. Más szavakkal, a szervezet több szénhidrátot vagy zsírokat használhat fel, ha ezek alkotják az étrend nagy részét.
Így a rugalmas anyagcsere lehetővé teszi, hogy az étkezés konzisztenciájától függően különböző energiaforrásokat használjon, és a tányér tartalmától függően cukrokat vagy zsírokat használjon. Ezért a test alkalmazkodik az étrendhez.
Nem számít, ha több zsírt vagy cukrot fogyaszt, ha az anyagcseréje rugalmas, akkor sokkal könnyebben fogyhat, ha kalóriadeficitbe kerül.
Tehát ma látni fogjuk a különböző étrendek hatását az anyagcsere rugalmasságára. Ez segít megérteni, miért működnek ezek a diéták rövid távon, de nem megfelelő megoldások a hosszú távú fogyáshoz.