Az anyagcsere stimulálásának 8 természetes módja
A hasi zsír elősegíti a cukorbetegséget, a vérnyomást és akár agyvérzést vagy szívrohamot is.
A zsigeri zsír néven is ismert, a hasi zsír a sérült sejtek felhalmozódása. Felesleges hormonokat és gyulladásos anyagokat termel, amelyek hozzájárulnak az LDL ("rossz") koleszterin és trigliceridek termeléséhez. A túl sok hasi zsír kiváltja az "inzulinrezisztencia" nevű állapotot, amelyben az inzulin hormon nem tudja megfelelően szabályozni a vércukorszintet. Ez az állapot növeli a vérrögképződés kockázatát.
Jó hír, hogy az étkezési lehetőségek révén megelőzhető a hasi zsír - a lánchatásokkal együtt. Amit eszel, befolyásolja a szempillák egészséges kifejeződését, és a tápláló étrend biztosítja tartós egészségét. Az étrend megváltozása változást jelenthet az életben.
Íme néhány tipp az anyagcsere természetes stimulálására
Bár az elhízást általában a mozgáshiány és a rossz étkezési szokások okolják, a kutatók azt találták, hogy egy másik tettes a biszfenol A vagy a BPA lehet. Ez a vegyület a konzervdobozoktól a műanyag tartályokig gyakorlatilag bármiben jelen van.
A Journal of the American Medical Association folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy az elhízott gyermekek testében nagy mennyiségű BPA található - jó ok arra, hogy a BPA termékeket távol tartsák otthonuktól és gyermekektől.
- Fogyasszon több ételt foláttal.
A magas foláttartalmú ételek visszafordíthatják és megelőzhetik az elhízás okait, amelyek a fogyasztás, valamint az élelmiszerek és anyagok, például a BPA hatásának eredményeként jelentkeznek. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy a folát megvédheti Önt a BPA-szerű toxinok és más ösztrogén utánzó anyagok káros hatásaitól, amelyek a különböző rákos megbetegedésekhez kapcsolódnak, különösen az emlőrákhoz és a prosztatarákhoz.
-
Egyél keresztesvirágú zöldségeket.
Fotóforrás: http://goo.gl/xipFEJ
A keresztesvirágú zöldségek gazdag foláttartalmúak. Választhat, káposzta, karfiol, brokkoli. Minél többet eszik, annál kisebb az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek, a demencia, a kognitív károsodás és a depresszió kockázata.
- Feladja a húst a grillen.
Feladja a grillezett húst - tartalmaz rákot okozó vegyszereket, az úgynevezett nitrozaminokat.
- Cserélje a szénsavas italokat vízre vagy teára.
A szénsavas italok nagyban hozzájárulnak a túlsúlyhoz, és számos egészségügyi problémával járnak. Magas fruktóz-szirupot tartalmaznak, amely szerepet játszhat a trigliceridek emelésében. Még a diétás szénsavas italok is végzetesnek bizonyultak a bélben lévő jó baktériumok számára, ami az inzulin és a leptin deszenzitizációjához, valamint gyulladáshoz vezet.
- Ne hagyja ki a reggelit.
A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot. Miért? Mivel a 6-7 órás alvás alatt a tested keményen dolgozott a helyreállításon és a helyreállításon, rengeteg energiát fogyasztva ezzel kapcsolatban. A reggeli lemondása lelassítja az anyagcserét, mert a test éhes állapotában utoljára még több kalóriát szeretne fogyasztani, így belép az energiatakarékosság állapotába.
A zöld tea számos előnye van. EGCG-t, egy katekint tartalmaz, amely stimulálja az anyagcserét, ami magasabb kalóriabevitelhez vezet. (Mint például edzéskor, ha növeli a pulzusát, kalóriát éget.) A forró italok további előnye, hogy lassabban fogyasztják, mint más italokat, csökkentve a kalóriabevitelt és segítenek fenntartani a megfelelő vércukorszintet.
Mint az életmód bármely aspektusa, a jelszó is az mértékletesség!