Az aprított diéta állítólag még a legmakacsabb zsírkilókat is elpusztítja, és ez a 2018-as trend
Ez az új csillag a diétás mennyországban: A Shred Diet. Ezzel képesnek kell lennie arra, hogy mindössze két hét alatt elveszítsen két méretű ruhát, és megszabaduljon a legmakacsabb szerelmi fogantyúktól is. Bemutatjuk a legfontosabb pontokat és a hathetes tervet:
Sporteszközök olcsóbbak? A kedvezményes hetekkel nincs gond! Mentés és edzés!
Üsse és mentse! Szükséged van klassz sportfelszerelés? A Netto Marken-Discount-nál rengeteg van február 14-ig 20 százalék a sporteszközökön! Itt kapja meg a kedvezményt!
Nagyon Nagy ügy A 2018. február 14-ig tartó kedvezményes hetek alatt nemcsak a tökéletes étrendet és sporttársat kapja meg! Van kedved a megát csinálni ajánlat, akkor csak kattintson ide, és mentse!
Mi az aprított diéta?
Minden fitnesz mániákus éppen ezt csinálja: az aprított diéta. A "shred" kifejezés az angol "shredding" szóból származik, és valami hasonlót jelent: aprítás (azaz: elpusztítani). Mit kell elpusztítani? Mindazok a csúnya, szuperálló szerelmi fogantyúk, amelyekről köztudottan nehéz megszabadulni.
Egy pontosan meghatározott, hathetes programban a testmozgást és a táplálkozást úgy kombinálják, hogy az étrendnek két ruházattal kevesebbet kell tartalmaznia.
De hogyan néznek ki a speciálisan összehangolt fázisok? Ezt ellenőriztük!
1. hét: Indulás
Az első hét arról szól, hogy lassan kezdjük a diétát, és lehetőséget adunk a testnek, hogy megszokja az elkövetkező hetek szigorú ütemtervét. Négy kis étkezés fogyasztható naponta, ideális esetben 3 órás időközönként.
A sportprogram mindent tartalmaz:
+ 45 perc testmozgás hetente ötször, lehetőleg az állóképesség és az erő kombinációja
2. hét: A kihívás
Az első hét befejezése után a második héten a négy étkezésből kettőnek levesből, turmixból (lehetőleg zöldségből) vagy fehérjeturmixból kell állnia. Az anyagcsere és a test mindenképpen megküzd az alacsonyabb kalóriabevitellel. De: nincs fájdalom, nincs nyereség!
+ 45 perc testmozgás hetente ötször, lehetőleg az állóképesség és az erő kombinációja
3. hét: A metamorfózis
A szalonna még mindig a galléron van: A harmadik héten a négy étkezésből háromot ki kell cserélni, ismét levesekkel, turmixokkal vagy fehérjeturmixokkal. Az étkezésnek különösen tápanyagban gazdagnak kell lennie, különben a test gyorsan laposnak és kimerültnek érzi magát.
Már ismeri a sportprogramot:
+ 45 perc testmozgás hetente ötször, lehetőleg az állóképesség és az erő kombinációja
4. hét: A bumm
Jó hír: Ez fordítva van! Mert a negyedik héttől ismét két "normál" étkezés engedélyezett. A másik kettőt továbbra is levesek, turmixok vagy fehérjeturmixok váltják fel. Jó hír: még tészta vagy rizs is megengedett.
Sport szempontjából a labdán kell maradnia:
+ 45 perc testmozgás hetente ötször, lehetőleg az állóképesség és az erő kombinációja
5. hét: A felszabadulás
Az előző héten a test méreganyagai állnak az élen: a májat táplálékkal kell alátámasztani, mert a zsírsejtek lebontása növeli a vérben lévő toxinok mennyiségét, amelyet a májnak meg kell tisztítania. Ezért a méregtelenítési folyamatot elősegítő speciális enzimeket tartalmazó két szilárd étkezésbe az ételt bele kell foglalni. Ide tartoznak például a grapefruit, a citrom, a fokhagyma és az avokádó. Másrészt a nikotint és az alkoholt teljesen el kell kerülni ezen a héten.
A sport a program fontos része és marad:
+ 45 perc testmozgás hetente ötször, lehetőleg az állóképesség és az erő kombinációja