Miért eszem, ha nem; nem vagyok éhes; Az egészséges életért; Karcsúsító táplálkozási edző
Milyen furcsa, ha belegondolsz?! Nem ? Nem vagyunk éhesek és úgyis eszünk ...
Gondolom, ez már korábban történt veled, tudod, tévét nézel és gépiesen étkezsz. Vagy már nem éhes, de desszertként vesz egy második joghurtot. Vagy ha eljön az étkezés ideje, csak egy kicsit éhes vagy, de nagy tányért készít magának ...
A probléma az, hogy az ilyen viselkedésnek közvetlen hatása lesz a fogyására. Meg fogja érteni, hogy nehéz lesz fogynia azzal, ha étkezés nélkül éhes.
Tehát, mint tudják, a fogyás sziklás út, az lenne hazudj, hogy mást mondjak.
És a tartós sikeres fogyás egyik kulcsa az étkezési szokásaink megváltoztatása, főleg megtanulni enni, amikor nagyon éhes vagy!
Egyél, ha éhes vagy
Ahhoz, hogy odaérj, fel kell ismerned, mikor vagy igazán éhes !?
Ostobának hangozhat, ha belegondol ?
És mégis ...
Az érzelmi éhség annyira "zavaró" lehet, hogy időnként nehézzé válik a fizikai (vagy fiziológiai) éhségtől való megkülönböztetés. .
Szeretek beszélni a pszichológiai éhségről és a fiziológiai éhségről
Pszichológiai éhség = érzelmi éhség = éhség, amelyet érzelmek váltanak ki
Fiziológiai éhség = fizikai éhség = éhség, amelyet a testünk "létfontosságú" igénye vált ki
Adok 1 tippet: a tészta/cukkini tesztet
A tészta/cukkini teszt:
Amikor enni szeretne, tegye fel magának ezt a kérdést:
Szeretnék tésztát enni cukkinivel?
==> Ha igennel válaszolsz, akkor az fizikai éhség.
==> Ha nemmel válaszol, akkor jó eséllyel érzelmi éhségről van szó.
Egy érzelem kitöltéséhez ritkán vagyunk éhesek a tésztákra/zöldségekre, zsírokra és cukrokban gazdag ételekre van szükségünk.
Az érzelmi éhség egyik következménye a sajnálat vagy a bűntudat, míg amikor a fizikai éhség kielégítésére evett, jól érzi magát és elégedett.
Miért eszem, ha nem vagyok éhes?
Meg kell határoznia az érzelmet, amely arra készteti, hogy enni akarjon.
Mérje meg annak fontosságát, vagy oldja meg az okozó problémát, vagy helyezze perspektívába, tegyen egy lépést hátrébb az élet fontos dolgaira összpontosítva.
Azok az érzelmek (pozitív és negatív), amelyek kiváltják az "éhség nélküli étkezést":
-Kapcsolat a szülőkkel, házastárssal, kollégákkal vagy ...