Corina Obadă professzor; A tevékenységek és játékok segítenek abban, hogy önmagunkban visszanyerjük jólétünket
Egyre nehezebb elérni ezt az elégedettségi állapotot, jól érezni magunkat, pozitív és reményekkel teli lenni az ilyen időkben, amikor a fertőzöttek száma egyik óráról a másikra nő, de különösen halálesetek. Corina Obadă, professzor, személyes fejlesztési tanácsadó az E.S.P.E.R.E. és a gyermekek és a szülők által nagyon szeretett pedagógus elmondta nekünk, mi az, ami az ő szemszögéből nézve olyan tevékenységek, játékok, amelyek visszaszerezhetik közös jólétünket, a gyermekeket és a szülőket.
Jólétünk szorosan összefügg az alapvető pszichológiai szükségletek (kapcsolat, kontroll, kompetencia) kielégítésének mértékével és a körülöttünk élőkkel való kapcsolatunkkal. Azokban az esetekben, amikor kénytelenek vagyunk bezárva maradni a házban, ezek az alapvető pszichológiai szükségletek már nem elégíthetők ki könnyedén, és az a tény, hogy másokkal vagy kevésbé kedves emberekkel zárt térben vagyunk, könnyen vezethet sok konfliktusra.
Íme néhány tevékenység, amelyek segítenek a kapcsolattartásban és a családtagokkal való kapcsolattartásban:
A jó gondolatok és dicséretek korsója
A köszönőlap
Este, lefekvés előtt minden családtag írásban köszönetet mond (hálás) valaminek. Azok a gyerekek, akik nem tudnak írni, képet rajzolnak. Fontos, hogy az elején eligazítsák a gyerekeket; néhányan azt gondolhatják, hogy nincs mit köszönniük. Tanítsd meg megköszönni mindazt, ami kicsi, de jó, és köszönöm nekik a pozitív dolgokat (kicsi vagy talán nagy), amit tesznek. Rövid időn belül szakértőkké válnak a körülöttük lévő jó dolgok megfigyelésében. Amikor annyi jó dolgot fedezünk fel életünkben, sok okunk lesz azt hinni, hogy jó életünk van!
Az előnyök listája
Minden negatív esetben van valami pozitív. Néha elég nehéz elhinni, de a szakértők biztosítják, hogy ez igaz. Segítsen a családtagoknak, hogy készítsenek listát azokról az előnyökről, amelyeket felfedezhet ebben a kellemetlen eseményben, amelyet átél. Most kénytelenek vagyunk a házban maradni, és ez nem biztos, hogy tetszik nekünk, sőt nagyon összezavarjuk a terveinket. Megnézhetjük a pohár teljes oldalát, és láthatjuk, hogy ez alkalom arra, hogy hosszabb ideig együtt legyünk, többet pihenjünk, olyan könyveket olvassunk, amelyekre eddig nem volt időnk, olyan hobbikat gyakorolhassunk, amelyeket elhanyagoltunk mostanában vigyázzunk személyes fejlődésünkre, tervezzünk új vállalkozást, és a lista mindegyikünk számára folytatódik. Ugyanez vonatkozik a gyerekekre is: többet tudnak aludni, kijavíthatják a különböző tantárgyakban meglévő "hiányosságokat", többet játszhatnak, többet beszélgethetnek a barátaikkal, új dolgokat tanulhatnak stb.
Döntéshozatal
Adjon lehetőséget a gyerekeknek arra, hogy döntéseket hozzanak arról, hogy mikor végezzenek bizonyos tevékenységeket, mi a sorrendjük, milyen játékokat játszanak stb. Amikor döntéseket hozhatunk, úgy érezzük, hogy életünk élén állunk.
Ekkor létfontosságú energiánk magas szinten van, így a jólét is. Ellenkező esetben, ha a döntéseket ránk kényszerítik, létfontosságú energiánk nagyon alacsony szinten van. De még egy ilyen pillanatban is, amikor a helyzet kilátástalannak tűnik, amikor úgy tűnik számunkra, hogy minden a fejünk felett dől el, akkor is "menekülünk". A titok abban rejlik, hogy hogyan helyezkedünk el egy ilyen problémán. Mondhatjuk magunknak: "Nincs mit tennem, úgy döntöttek, hogy a házban maradok és a házban maradunk!" (a döntés nem tartozik rám, rám szabták, elviselem; létfontosságú energiám nagyon alacsony, erkölcsi állapotom nagyon rossz). Vagy mondhatom: "Úgy döntök, hogy otthon maradok, amint döntöttem, mert felelősséggel tartozom, meg akarom védeni a családom és az életem." (így gondolkodva az irányítás velem van, érzelmi intelligenciát mutatok, ez a választásom, a közérzetem magas).
Az elszigeteltség során néhányunk, különösen az aktív gyermekek számára a fizikai aktivitás korlátozása nagyon nehezen viselhető. Természetesen bármilyen testmozgás előnyös (nyújtás, szobakerékpár, futópad, jóga és bármilyen más sport, amelyet otthon sikeresen lehet használni). De, mint fentebb mondtam, a jólét attól függ, hogy kapcsolatba lépünk másokkal, az érzés, hogy te irányítod az életedet, az a hit, hogy értékes vagy és ügyes.
Íme néhány fizikai tevékenység, amelyet otthon energiafogyasztással végezhetünk, és amelyek pszichológiai kényelmet és kapcsolatot teremtenek másokkal, különösen, ha gyermekeink vannak.
Futás öleléssel
Üljön a folyosón vagy egy hosszabb helyiségben mindkét végén (átlós is lehet). Távolítsa el az akadályokat. A futó a szoba másik végén lévő személy felé halad, aki tárt karokkal fogadja és megöleli. Ezután forduljon vissza, és helyezze magát a sor mögé. A második futó következik, a harmadik a sorban az utolsó emberig. Ezután az első futó az ölelést kínáló helyét veszi át. A játék addig folytatódik, amíg a résztvevők el nem fáradnak vagy elveszítik érdeklődésüket. Nagyobb gyermekek számára a futópályára apró akadályokat lehet elhelyezni, amelyeket meg kell taposni, meg kell ugrani vagy meg kell kerülni.
Kézmasszázs krémmel
Ez a tevékenység bevihető rituáléként ebéd után vagy a munka/órák szünetében. A tenyér hátulján sok energiapont található, és a test teljes mértékben profitálni fog stimulációjukból. Ha az ujjak ízületétől a tenyér közepe felé masszírozzuk a tenyér területét, akkor nyirokelvezetést hajtunk végre (még akkor is, ha az amatőrök szintjén van). A nyirokrendszer, amely hozzájárul a toxinok eltávolításához, ülő életmódtól szenved. A vérkeringést a szív erős izmai indítják el, a nyirokkeringés azonban csak akkor megy végbe, amikor mozgásba hozzuk a test többi izmát. Ülő életmód esetén a nyirok stagnál, és vele együtt több méreganyag marad csapdában a testben. A nyak- és hátmasszázs (ruhák fölött) jó közérzethez és kapcsolathoz vezethet.
Sotron a lapon
Vehetünk egy régebbi lepedőt, amelyet kaszával rajzolhatunk, a gyermekek életkorától függően (kisebb robogó kisebb gyerekeknek vagy nagyobb nagyobb gyerekeknek, ilyenkor maguk is megrajzolhatják). A célba dobandó kőként használhatunk félig rizzsel töltött zoknit. A lap másik oldalán négyzetet rajzolhatunk az "X és O" játékra, ahol a gyalogok különböző kategóriájú játékok, és a játékosok állnak és kezelik a játékzsetonokat. Mindkét játék lehetőséget kínál az ugrásra és az energiafogyasztásra, nagy helyek igénye nélkül.
Infravörös alagút
Egy kevésbé forgalmas teremben improvizálhatunk egy ilyen játékot. Szükségünk van ragasztószalagra és színes szálakra vagy krepp papírcsíkokra, amelyeknek a vége az egyik falra, a másik a szemközti falra tapad. Tipp: Annak érdekében, hogy ezt a játékot több napig játszhassuk egymás után, és ugyanakkor használhassuk a folyosót anélkül, hogy elakadna, először a folyosó egyik falát tapétázhatjuk műanyag burkolattal, amelyet szemeteszsákok vágásából nyernek, és majd a fólia jól rögzítése után a fonalra ragaszthatjuk a szálakat.
A játék végén csak annyit kell tennünk, hogy óvatosan lehúzzuk a fóliát a falról, és közelebb hozzuk a szemközti falhoz, ideiglenesen ott rögzítve. Így a csarnok újra keringhetővé válik. A játék folytatásához másnap visszahozzuk az eredeti falra. Az "alagút" készen áll, edzhetünk és átmehetünk rajta a vezetékek megérintése nélkül. Szabályokat és pontszámokat állíthatunk fel. Tipp: Kezdje a szálak ragasztásának kis területével. Ha a játék sikeres, akkor az "alagutat" fokozatosan kibővítheti és kiegészítheti az egyre összetettebb "lézerek" (vezetékek) hálózatával.