Hogyan lehet elveszíteni a felesleges kilókat; Dr. Willem levele
Ezeket az ételeket kell enni minden nap:
- Bio zöldségek és gyümölcsök, amelyek napi adagjának meg kell lennie 500 gramm naponta, amelynek legalább 70% -át nyersen kell enni.
- Egy kis gabona, elkerülve a búzát és a kukoricát. Inkább a quinoa, a rizs, a einkorn hol a hajdina.
- Két evőkanál olívaolaj és egy fűtetlen repcemag- vagy lenmag- vagy dióolaj, amelyet salátákba vinaigrette-hez adhatunk, vagy főzés után az ételekhez keverhetjük.
- Évad önteteket, mártásokat és ételeket friss aromás gyógynövényekkel.
- Mindig tartalmazzon zöldséget minden étkezésbe és szálak.
- Igyon legalább két liter vizet naponta, étkezés nélkül. Válassz egy rosszul mineralizált víz: az ásványi anyagok nem metabolizálódhatnak és blokkolják a vesét.
Heti 2-3 alkalommal fogyasztani
- „Zsíros” halak főként hideg tengerekből, például makréla, hering, szardínia...
- Nak,-nek baromfi: csirke, pulyka, kacsa, liba, gyöngytyúk, tanúsított ökológiai gazdaságokból és vadakból. Fontos ezeket fogyasztani bőr nélküli.
- Nyers sajtok. Vegye figyelembe, hogy a sajtok foszfoproteineket tartalmaznak, amelyek gátolják a kalciumot.
A dietetikának nem kvantitatív, hanem kvalitatív elképzeléseken kell alapulnia.
A természetes és nyers élelmiszerekhez való visszatérés nagy lépés lenne ebben az irányban.
A férfiak táplálkozási szempontból alkalmazkodnak a vad és nem a civilizált államban. A modern ember teljesen eltért a természeti törvényektől.
Míg az eredeti termékek voltak ártalmatlan, egyes modern termékek, amelyek bizonyos genetikai módosításokon mentek keresztül, károsakká váltak.
Az étkezés ideális elosztása
- A reggeli a legfontosabb étkezés. Ezért különös figyelmet kell fordítanunk rá, mert testünkbe be kell hoznia a " üzemanyag És az egész napra szükséges energia. Ezért nem szabad zsíros, nehéz, édes és nagyon kalóriatartalmú dolgokat fogyasztania. Javaslom, hogy vegyen 3 brazil diót és kesudiót, amelyekhez 3-5 datolyát vagy fügét adhat.
- Reggel közepe a tökéletes alkalom az ízlelésre szezonális gyümölcs.
- A déli étkezésnek a nyugalom pillanatának kell lennie, amelynek során a testnek változatos, teljes és kiegyensúlyozott táplálékot kell élveznie (zöldségfélék, nyers zöldségek, gyümölcsök stb.), A választott étrend típusától függően.
- A délután közepe lehetővé teszi a szünetet, gyógyteával és gyümölccsel évadának.
- Az esti étkezésnek kérdés nélkül kell lennie könnyűsúlyú mivel az éjszaka emésztése sokkal lassabb.