Diéta Az intuitív étkezés a legegyszerűbb fogyókúra
Mi az intuitív étkezés, mire kell figyelni, és fogyhat-e vele? Így működik az anti-diéta
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Nincs kedved kalóriákat számolni, nem lehet szénhidrát nélkül, és csak félszegen követed a tiszta étkezést? Akkor az intuitív étkezés lehet a megfelelő étrend az Ön számára. Ez az anti-étrend jelenleg nagy népszerűségnek örvend az interneten, mert más diétákkal ellentétben nincsenek tiltások.
Intuitív táplálkozás: mi áll az intuitív étkezés mögött?
Az intuitív étkezés koncepcióját még 1995-ben fejlesztették ki Evelyn Tribole és Elyse Resch amerikai táplálkozási szakemberek. Ennek az az ötlete, hogy evés közben egyszerűen figyeljen a saját megérzéseire. Ezért minden megengedett, és semmi sem tilos az anti-étrendben. Nagyon fontos, hogy ne sorolják az ételeket jó vagy rossz kategóriába, és tegyék félre a bűntudat érzését az állítólagos hizlaló ételek fogyasztása után. Az adagok mérete sem számít. Akkor eszel, amikor már nem vagy éhes. Ennek célja az étkezéshez való egészséges hozzáállás elősegítése, amelynek hosszú távon jobb és tudatosabb étrendhez kell vezetnie.
Hogyan működik a diétaellenes?
Ez természetesen nem azt jelenti, hogy a pizzának, a tésztának és hasonlóknak szerepelnie kellene a napi menüben - még akkor is, ha az intuitív étkezés általában nem tiltaná. Mert az anti-diéta egyetlen szabálya, hogy ez nem diéta. Evéskor azonban figyelnie kell arra, hogy a különböző ételek hogyan hatnak a szervezetére. Mi a jó neked Mi nem tetszik annyira? Éhes vagy éhes? Mikor vagy tele Kerülje a saját maga által kiváltott stresszt és szégyent, és legyen teljesen őszinte önmagával szemben.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A meditációs technikák, mint az éberség, a testmozgás és a testmozgás, segítenek ennek megvalósításában. A diéta kidolgozói azt tapasztalták, hogy számos vásárló automatikusan lemond a tipikus kalóriabombákról, és ehelyett a testének megfelelő ételeket fogyaszt.
Fogyhat-e az intuitív étkezés révén?
Evelyn Tribole és Elyse Resch maguk is elismerik, hogy a font valószínűleg nem esik le olyan gyorsan az anti-diéta révén, mint a szigorúbb diéták esetén. Tanulmányok azt is kimutatták. Az intuitív étkezés azonban segít megőrizni testsúlyát - például diéta után. Mivel nincsenek jó vagy rossz ételek, és a legjobb esetben csak olyan dolgokat eszel, amelyek neked kedveznek, az étvágy és a rettegett jojó-hatás megakadályozható.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket