Piloxing Mi az új trendsport hatása?
Számos olyan sport áll rendelkezésünkre, amelyek alkalmasak a kondíció fenntartására és a fogyásra. A piloxing viszonylag új, és itt fogjuk bemutatni annak jelentését.
A Pilates, az ökölvívás és a tánc keverékével pillanatok alatt olyan álomfigurává válhat, mint a hollywoodi sztárok. Az USA-ból érkező új sportimport segítségével nemcsak hatékonyan és gyorsan fogyhat el a kilóitól, hanem izmokat is épít, és feszesebbé teszi a bőrét. A feltaláló szellemében: "Karcsú, szexi, hatalmas!".
Mi is pontosan a piloxozás?
Az új trend sport, a Piloxing egy változatos intervall edzés, amely erőteljes bokszmozgások és finom Pilates edzőegységek kombinációja. A különféle típusú testgyakorlatok célja a hatékony zsírégetés, a speciális izomcsoportok felépítése és egyúttal a szív- és érrendszerre gyakorolt pozitív hatás. Ha jobban megnézed, a fitnesz boksz technikája megnövelt erőnlétet és elősegíti a mobilitást. A Pilates laza táncegységei pedig kiegészítik az ökölvívó edzéseket a mélyen ülő izomcsoportok megerősítésével.
A piloxingban a különböző sporttípusok különböző hatásokat érnek el:
| Boksz és tánc | + Az állóképesség növekedése + Teljes test izomedzés + célzott zsírvesztés + A szív- és érrendszer erősítése |
| Pilates | + fokozott mobilitás + tudatos testtudat + Az egyensúly érzetének elősegítése + A mély izmok edzése + A kontinencia javítása a medencefenék gyakorlása révén |
Mi értelme van a piloxozásnak?
A gyakorlatok keverése, valamint a különböző izmok és testrészek mozgósítása biztosítja az izzadt edzést, amely várhatóan nagyon rövid időn belül eléri az első sikereket. A piloxing a crossover sportok egyike, vagyis olyan sportok, amelyek több független sportágból állnak és különösen hatékonyak teljes test edzésként.
Az állóképességet és az izomzatot különböző gyakorlatokban kombinálják. A hatékony edzéssel nemcsak óránként akár 600 kalóriát olvasztasz fel, a szív- és érrendszer véglegesen megerősödik, a test pedig tónusú és formás. Természetesen a piloxing olyan sportág is, amely minden dolgozó embernél biztosítja a stressz célzott csökkentését és megteremti a szükséges egyensúlyt.
Ki áll a Piloxing mögött?
A piloxingot a svéd Viveca Jensen vezette be. Viveca szenvedélye a sport. Nemcsak profi táncos és Pilates oktató, hanem saját edzőtermet nyitott és szabadidejében bokszolt. 2010-ben megalapította a "PILOXING Academy LLC" -et. Célja, hogy ne csak segítse a nőket álmaik alakjának elérésében, hanem célzott gyakorlatokkal is növelje önbecsülésüket és testtudatukat. Erre a célra külön oktatókat képeznek az akadémián, akik időközben több mint 50 országban működnek.
Kinek alkalmas a piloxing?
Alapvetően a piloxing a nők sportja. Elvileg bárki, akár kezdő, akár haladó, elkezdheti az edzést. Ha szív- és érrendszeri, ízületi vagy csontbetegségben szenved, fontos, hogy előzetesen forduljon orvoshoz, mivel az edzést elég megterhelőnek tartják. Ez a terhes nőkre is vonatkozik. A képzés alapvetően lehetséges, de orvosával kell megbeszélni. Hasonlóképpen ne számítson túl sokra - különösen az elején. Elegendő szünet és elegendő víz elengedhetetlen ehhez az edzéshez.
➔ FIGYELEM: Mindenesetre, ha az edzés fájdalmat okoz, hagyja abba az edzést!
Hol végzem a Piloxing edzésemet?
Egyrészt piloxing tanfolyamokat kínálnak számos fitnesz stúdióban. Különbséget tesznek kezdő és haladó tanfolyamok között. Mindenesetre érdemes többet megtudni ezen a ponton. Másrészt a piloxing edzés természetesen otthon is lefolytatható. Meg kell említeni azonban, hogy ez csak a haladó felhasználókra vonatkozik, mivel a sérülés elkerülése érdekében a mozgásokat helyesen kell végrehajtani. Ehhez vannak speciális Piloxing DVD-k. De itt is meg kell jegyezni, hogy különösen a pilates edzéseket helyesen hajtják végre. Másrészt a mélyen fekvő izomcsoportokat nem érik el, és nem érik el az edzéshatást. Ha meg szeretné ismerni a piloxingot az egyes összetevőkön keresztül, akkor a boksz- vagy táncklubokból megtudhatja a tagságot. A jó kezdet természetesen az lenne, ha részt veszünk a Pilates tanfolyamokon, amelyek nagyszerű alapot nyújtanak a Piloxinghoz utólag.
Mi kell a piloxozáshoz?
Elméletileg nem sokat. A piloxing gyakorlatok mezítláb is elvégezhetők. A biztonságos állvány érdekében csúszásgátlóval ellátott zoknit vagy egyszerűen sportcipőt ajánlunk. Ezt saját belátása szerint dönti el. A piloxolás során gyakran használnak granulátummal töltött speciális kesztyűt, hogy megerősítsék a karok izomfelépülését. A kesztyű egyenként 300 g súlyú, ami elegendő a gyors edzéshatáshoz. A kényelmes sportruházat természetesen nem hiányozhat. Az azonban teljesen lényegtelen, hogy ez hogyan alakul. Csak viseld azt, amiben jól érzed magad. Az edzőegységeket zene kíséri, és így biztosítják a szükséges szórakozást az edzés során. Vásárolhat speciális CD-ket, vagy egyszerűen leteheti a telefont, amit jól érez.
➔ TIPP: Ha saját maga akarja kiválasztani a zenéjét, győződjön meg arról, hogy nem énekel. Csak így lehet hatékony edzés, amelyben kizárólag a saját mozgására koncentrálhat.
Ki taníthatja a piloxingot?
A piloxingot fitnesz stúdiókban és klubokban képzett piloxing oktatók kínálják. A képzés engedélyezett. Ez azt jelenti, hogy csak azok taníthatják a programot, akik az egyik akadémián végeztek képzést. A vállalat most műhelyfoglalkozásokat kínál az egész világon, három különböző képzési program közül választhat, amelyek mindegyike egy napot vesz igénybe. Ezeknek a programoknak az az előnye, hogy a képzés a feltaláló szellemében zajlik, így biztosítva a képzés megfelelő lebonyolítását. A képzés befejezése után minden végzős tanúsítványt, képzési kézikönyvet és DVD-ket kap a kiválasztott gyakorlatokkal. Az edzések edzőtől edzőig azonosak.
Hogyan néz ki a piloxing edzés?
A legtöbb edzéshez hasonlóan a Piloxing edzés is célzott bemelegítéssel kezdődik. Ez azért fontos, hogy a test jól felkészüljön a megerőltető edzésre, és megakadályozzák a sérüléseket. Az edzés során ritmikus, zenei kíséret biztosítja a szükséges lendületet és szórakozást gyakorlás közben.
Maga az edzés különféle mozgásokból áll, boksz ütésekből és táncos közjátékokból áll. Ezek a rúgások biztosítják a célzott izomépítést, és a táncrendnek mindenekelőtt a szórakozást kell biztosítania. A másik fő összetevő a nyugodt, de erőteljes Pilates gyakorlatok. Folyó testmozgásokkal a fő hangsúly a légzés és a koncentráció ellenőrzésére irányul. Az erőműre való összpontosítás fontos a hatékony képzéshez. Ez azt jelenti, hogy a testmagban lévő izmokra koncentrálunk. Minden gyakorlat során mindig feszültnek kell lennie. Az edzés végén van egy relaxációs egység, amely lassan, de folyamatosan lehozza a testet.