Az aquarunning water a vízben futás előnyei - Vital
Túl meleg kell a szokásos futáshoz? Cserélje le egy akvajátszásra! Kiváló hűsítésre, tonizálásra és finomításra, a futó izzadás vízi változata előnyökkel jár. Demonstráció.
Kiváló a karcsúsításhoz és az erőnlét fenntartásához, a futás traumatikus lehet az ízületekre és a hátra. És erős hőség időszakában ill hőhullám, tanácsoskerülje a szabadtéri sportot. A megoldás ? Hűtse le magát a medencében, és edzzen a vízben. A futóknak és azoknak, akik nem szeretik az úszást, hatékony alternatívája van a klasszikus futásnak: futás a vízben! Minden jó ok ennek tesztelésére Vízisport Valérie Chesné-vel, a CMG sportklub vízi edzőjével.
1. Sürgetés nélkül működtetjük a szívünket
Ha vízben edzünk, a szív kevésbé fárad el, mint a szárazföldi gyakorlatok során, és lassabban ver. Ezenkívül a víz hűtő hatása megakadályozza a testhőmérséklet emelkedését, ezáltal korlátozva a pulzus emelkedését. Összességében javítjuk az állóképességünket.
2. Fejlesztjük a mély izmokat
A vízben végzett mozgások arra kényszerítik izmainkat, hogy erősebben dolgozzanak és gyorsabban hangolódjanak, mint a padló edzésein. Egész egyszerűen azért, mert minden mozdulatunkkal küzdenünk kell a víz által keltett ellenállás ellen. Bónuszként különösen a hasi öv összes izomzatát dolgozzuk meg, amelynek az egész pályán "burkoltnak" kell maradnia.
3. Könnyítjük a lábunkat
A víznyomás fokozza a vérkeringést és javítja a vénás visszatérést azáltal, hogy különösen a nehéz lábak hatása ellen hat. További előny, hogy minél gyorsabbak a mozgások, annál jobban javítja a „hidromasszázs” hatás a nyirokelvezetést és a toxinok eltávolítását, amelyek segítenek harc a narancshéj és a narancsbőr ellen.
4. Több kalóriát égetünk el
Az energiafogyasztás a vízben nagyobb, mint a talajon végzett edzésé, a mozgás intenzitásától és a víz hőmérsékletétől függően. A víz ellenállása 12-szer nagyobb, mint a levegőé éget több kalóriát, még ha az a benyomásunk is van, hogy kevésbé gyorsan haladunk. Egy intenzív 30 perces munkamenet akár 600 kalóriát is megégethet, ami egy óra kocogásnak felel meg a vízből.