Az aranykor ikon Larry Scott testépítő rutinja
Különösen arról ismert gigantikus bicepsz, Larry Scott egy testépítő csillag. Ismeri ennek a bajnoknak a történetét és az edzésmódját? Larry Scott egy sovány, átlagos magasságú fiú volt, aki Idahóban nőtt fel. Tinédzserként botlott egy súlyzós folyóiratba, és ez arra ösztönözte, hogy elkezdje a súlyzós edzéseket. Gyorsan részt vett első versenyén. Ez a fiú, te lehetsz !
Ha keres egy sportpélda támaszkodni, jó helyre jöttél. Felfedez Larry Scott és a testépítés kezdetei, képzése és mit tartott a súlyzós edzésen kívül, hogy megtartsa rajzolt izomzat és egy hibátlan test.
Ki Larry Scott és miért híres a testépítésben ?
Az első Mr. Olympia
Larry Scott 16 évesen kezdte a testépítést szülőhazájában, Idahóban, ahol 19 évesen elnyerte az állami címet, mielőtt Dél-Kaliforniába költözött. Miután mindössze 24 éves korában 1962-ben megkoronázták Amerika úrként, és Mr.
Az 1964-es Világegyetem mindössze 26 éves korában a testépítő jelenetek főszereplője lett. A sportoló örökké megmarad az első Mr. Olympia-ként örökítették meg. Valóban, 1965-ben és 1966-ban megnyerte az alakuló verseny első két kiadását.
A szokásos bicepszből
Ha Larry Scott szüreti fotóit nézed, talán a testalkata ennél többet nem fog magával ragadni: 1,70 m 94 kilóért nem feltétlenül rendelkezik olyan testtel, amely lenyűgözheti az embereket. modern testépítők.
Larry Scott két izma azonban kultikus maradt: bicepsze bal és jobb. Ők voltak feltűnően tele és mintha az alkarjából fakadna. A bicepsz edzése egyedülálló volt, és mozdulatai még a nevét is felvették: skót fürtök.
INTENSE ALTITUDE SIMULATOR
KATONAI SÚLY MELLÉK 50kg ™ TERHELÉS
PROFESSZIONÁLIS HASZNAKEREK ™
Aranykor ikonra
Lehet, hogy kíváncsi vagy: mi van Az aranykor ? Az 1960-as évektől az 1980-as évekig ez az időszak tekinthető a testépítés aranykora.
A fizika az volt nagy, szimmetrikus és művészi. A testépítők birtokolták a testet, amelyet egykor a görögök kőbe véstek, a hatalom és a férfi esztétika megtestesítője. 1976-ban a Whitney Múzeum még izmos embereket (köztük Arnold Schwarzeneggert) „kiállított” egy művészeti kiállításon („Articulate Muscle: The Body as Art” címmel). Ha tovább szeretne menni ebben a témában: Izom-aszimmetria: hatékony megoldások ennek elkerülésére
Larry Scott ennek az aranykorszaknak a modellje. És bár a korszak testépítői tökéletesnek tűntek, lélegzetelállító arányokkal, testalkatuk látszott az átlagember számára hozzáférhető. Tehát vannak a világ minden tájáról származó férfiak ihlették sportolni !
Milyen volt Larry Scott erőnléti edzése ?
Általános rutinja
Larry Scott nem az volt természetesen nem masszív: ő a testépítés fő motivációja származott elhízik és a izomgyarapodás.
A tömeggyarapodás egyik kedvenc edzésprogramja a teljes test edzés, amely magában foglal egy gyakorlatot minden nagyobb izomcsoport számára:
- Padnyomás: 6-8 ismétlés 6 sorozatnál
- Guggolás bárral: 8 ismétlés 6 szetthez
- Borjúnevelés: 15-20 ismétlés 6 sorozatnál
- Nyakprés mögött: 6-8 ismétlés 6 sorozatnál
- Mellkas húzás: 8-10 ismétlés 6 sorozatnál
- Kiterjesztett tricepsz kiterjesztések: 6-8 ismétlés 6 szetthez
- Prédikátor fürtök: 6–8 ismétlés 6 sorozatnál
- Lábemelés: 100-150 ismétlés 1 szetthez