Az Arénában - 8 vízi edzőterem-gyakorlat kipróbálásra ezen a nyáron az ACC Media Channel medencéjénél
Aqua tornaterem vízi tornát jelent, vagyis az egész testet érintő gyakorlatsor, amelyet vízben való mozgásra terveztek. Az aqua tornaterem gyakorlatoknak megvan az az előnyük, hogy formálják a formákat, mert nagyon igényesek, és a mozgáshoz nagyobb erőfeszítéseket kell tennie. Van többféle aqua tornaterem, különböző nehézségi fokú, de a legtöbb egyszerű, könnyen kivitelezhető, ezért mindenkit megszólító sport, beleértve az időseket, a terhes nőket és a gyermekeket. Akár csatlakozni szeretne egy aqua gym tanfolyamhoz, amelyet professzionális oktató tart, vagy inkább saját tempójában végzi az edzéseket, inspirációként használhatja az alábbi gyakorlatokat.
Sz. Gyakorlat 1: Séta a vízben
Gyors lépésekkel járjon a vízben, a lehető legmagasabban emelve térdeit. Kezek a test mellett. Folytassa a járást, gyorsítson és tartsa elöl emelt karjait. A gyakorlat tonizálja a farizmokat és a borjakat!
Sz. Gyakorlat 2: Oldalsó mozgások a karokkal
Gyors lépésekkel folytassa a vízben való járást, emelje fel a karját oldalra. A karjaidat ugyanabban a ritmusban mozgasd, mint a lábad. Ezekkel a mozdulatokkal próbálja meg vízzel eltávolítani a kezét.
Sz. Gyakorlat 3: Alternatív felvonók
Álljon a medencébe és emelje fel az egyik lábát, majd az ellenkező kézzel érintse meg a lábujjait. Mindig változtassa meg a lábát, és ezt tegye legalább 10-szer mindegyik lábával. Ez a gyakorlat nagyon jó a fenék tonizálásához.
Sz. Gyakorlat 4: Fandari elöl
Csípőre tett kezek. Jobb lábával lépjen előre, engedje le testét, amíg mindkét térde 90 fokos szögben meg nem hajlik. tartsa egyenesen a hátát, állát felfelé és hasizmait behúzva. Ismételje meg 10-szer a jobb, majd a bal lábával. Az elülső arcok növelik a lábak erejét és rugalmasságát, tonizálják a farizmokat és zsírégetnek.
Sz. Gyakorlat 5: Oldalsó kanyarok
Álljon egyenesen emelt karokkal és tenyérrel együtt. Széttárja a lábát vállmagasságban. tartsa egyenesen a hátát, és a fejét felfelé, hajlítsa oldalra a jobb derekától balra, amennyire csak tudja, majd jobbra. Ismételje meg 10-szer mindkét oldalon. Ezek a gyakorlatok alakítják a has oldalsó izmait.
Sz. Gyakorlat 6: Vízben térdelve
Álljon egyenesen emelt karokkal és tenyérrel együtt. tartsa szét a lábát vállszinten. Térdeljen egyenes háttal és fejjel felfelé. A térdezés hozzájárul a zsírégetéshez, tonizálja a lábakat, erősíti az alsó test izmait és formálja a hátát is.
Sz. Gyakorlat 7: Vízibicikli
Karjaival az oldalsávnak vagy a medence szélének támaszkodva emelje fel a lábát a víz felszínére, majd 30 másodpercig a lehető leggyorsabban tekerjen. Tonizálja a lábakat, a hasat és a karokat.
Végrehajtási sz. 8: A térd emelése a mellkasig
A medence oldalsó rúdjának karjaival állva emelje fel a lábát vízszintesen; hozza a térdét a mellkasához, tartsa néhány másodpercig, majd nyújtja ki a lábát. Végezzen el 10 ismétlést.
Légzőgyakorlatokkal végződik, szórakoztató, könnyen jókedvű és szórakoztató.
Az egészségről az aqua tornateremben
Az oktatás és az egészségfejlesztés projektje a címmozgalom révén Egészség a vízi edzőteremben 2018-ban indult egy kísérleti program formájában, amelyet egy hónapon keresztül, 2018. augusztus 14. és szeptember 15. között hajtottak végre.
Az oktatási program második kiadása 2019. július 11. és szeptember 15. között zajlik, és magában foglalja a The President Pool & Lounge területén tartott vízi tornaterem programjait, valamint a vízi tornával és a harci tevékenységekkel kapcsolatos tájékoztató anyagokat. a sedentarizmus.
A vízi edzőtermi tevékenységeket a Facebook oldalon és a www.the-president.ro weboldalon jelentik be.
A komplexum előfizetői számára ingyenes a részvétel az összes aqua gym edzésen.
A vízi torna tevékenységek során a mulatságot és az ünnepi hangulatot a projekt partnerei tartják fenn: DJ Nicolow, DJ Suru, DJ Avi Pasko és DJ Nicolle B.
A Health via aqua gym projektet 14 médiapartner támogatja: ACC Media Channel, Bukarest Life, Old and New Bukarest, Clarissa, Dacic Cool, Fashion8, IQool, Mujer, PRwave, Restocracy, Restaurante-Bucuresti.ro, StyleAndTheCity.ro, Viata Bukarest, Vipstyle.
A President Pool & Lounge-ról
A Tei-tó partján található, a park azonos nevű növényzetével körülvett The President Pool & Lounge a The President's Event Center része, amely kifejezetten különféle méretű magán- vagy vállalati rendezvények számára készült. A komplexum ötcsillagos szolgáltatásokat kínál a nyári szezonban: beltéri és kültéri zuhanyzó meleg vízzel, 200 öltöző személyes árucikkek, napozóágyak és napernyők tárolására, szezonális előfizetések különleges árakon.