Az Ascend rendszer
Fedezze fel azoknak a mozdulatoknak az anatómiáját és mechanikáját, amelyeken keresztül a testmozgás minden percéből a legtöbbet nyerheti, kopás nélkül, és sokkal gyorsabban és könnyebben faragja meg a kívánt testet.
Ascend rendszer
Segíteni fog:
More Több zsírégetés + Könnyebben fejlesztheti az izmokat
Az izmok a kulcsa MINDEN gyakorlatnak.
Akkor is, ha fogyni akar!
Az izmok azok, amelyek kalóriát égetnek a testmozgás során, és amelyek a COPD hatását keltik (amely az edzés után órákon át emeli az anyagcserét és hatékonyabban égeti a zsírt).
Az "Ascend" rendszer pontosan megmagyarázza, hogyan lehet a csuklóját és a testét összehangolni a külső erőkkel, és hogyan kell végrehajtani a mozgást, hogy maximalizálja a célizmokat minden ismétléssel.
Így legalább 3-4-szer hatékonyabb eredményekre számíthat, mint a legtöbb férfi, akit az edzőteremben vagy az interneten gyakorol. Több zsírt éget és könnyebben fejleszti a kívánt izmokat.
➡ Minden „felszerelt” izomcsoportot megkap
Szinte mindannyiunknak van még néhány "tehetséges" izomcsoportja és még néhány "makacs".
Néhány férfinak úgy tűnik, hogy csak a vállát fejleszti, még akkor is, ha keményen nyomja a mellkasát, mások nem emelik a hegyét a bicepszhez stb. A múltban nem tudtam fejleszteni a vállamat, de a trapézom és a mellkasom egyre nagyobb lett.
Nos, mindez NEM a szerencséről vagy a genetikáról szól, hanem a célizmokkal való idegi kapcsolatokról. Olyan kapcsolatok, amelyek gyorsan javíthatók speciális gyakorlatok intelligens végrehajtásával.
Az "Ascend" rendszerben megmutatom, hogyan kell ezt pontosan megtenni az egyes célizmoknál, és végül a szerencsés és felszerelt csoportokhoz kerül.
➡ Használja az Optima Tie gyakorlási verziót
Ha alaposan körülnézel az edzőteremben vagy a YouTube-on található videókon, látni fogod, hogy a különböző férfiak kicsit másképp végzik ugyanazt a gyakorlatot.
És ez a különbség drámai módon megváltoztathatja a kapott eredményeket.
Például: A szélesebb mellkasi tolóerő ideális lehet egy erőemelő versenyen résztvevő férfi számára, de hatástalan egy olyan ember számára, aki nagyobb izmokra vágyik, és még szörnyűbb is annak, aki elsőbbséget élvez az ízületek egészségének.
Más különbségek pedig rejtettebbek!
Például: Személy szerint az edzőteremben töltött első éveimben azt gondoltam, hogy nagyon jól csináltam az oldalsó csapkodást. Úgy tűnt, hogy minden testépítő ugyanezt tette. De a valóságban a vállam kicsi maradt és a trapézom egyre nagyobb lett.
Az "Ascend" rendszerben elmagyarázom ezeket a rejtett különbségeket az egyes izomcsoportok esetében, így pontosan azt kaphatja meg, amit szeretne az elvégzett gyakorlatokból.
➡ Szobrozzon ki egy jól kiegyensúlyozott testet
Egyes izomcsoportokat a legtöbb ember félreért és figyelmen kívül hagy, köztük sok személyi edző.
Például: kevesen értik, hogyan kell edzeni izmaikat a lapockák (főleg az alsó trapéz) körül, kevesen fejlesztik még a mellkasukat is (még akkor is, ha úgy tűnik, hogy gyakorolnak érte). kevesen edzik a teljes fenék vagy hasizmaikat (még ha sokat is mozognak), és a példák folytathatók.
És amikor a tested nem "kiegyensúlyozott", a problémák nagyobbak, mint ahogy kinézel.
Amikor egyes izmok sokkal edzettebbek, mint mások, a végén a csontok egyenetlenül húzódnak, ami kopáshoz vagy az idegek nyomásához vezet, és fájdalomhoz vezet.
Az "Ascend" rendszerben elmagyarázom minden fontos csoport alapvető anatómiáját (könnyen érthető módon) és azt, hogy milyen gyakorlatokra van szükségük ahhoz, hogy teljesen és kiegyensúlyozottan kifejlesszük őket.
Így jobban fog kinézni és jobban fogja érezni magát a testében.
➡ Kerülje a fájdalmat és a sérüléseket
A fájdalom nagyon gyakori azoknál a férfiaknál, akik súlyzással edzenek.
Még ha nem is csinálják olyan rosszul a gyakorlatokat, hogy megsérüljenek, az edzőteremben a férfiak több mint 90% -a viseli csuklóját, szalagját és ináját.
És folyamatosan viseli őket anélkül, hogy észrevenné, amíg nem késő, és elkezdik érezni a fájdalmat.
Az "Ascend" rendszer segít elkerülni mind a sérüléseket, mind a kopást, és megmutatja, hogyan lehet a legjobban összehangolni a csuklóját és a külső erőket az egyes gyakorlatokon, a lehető legkisebb stressz mellett.
➡ Sok időt és erőfeszítést takarít meg
Miért folytatja így eddig, vagy kövesse a férfiak többségét az edzőteremben, és évek múlva érje el a kívánt eredményt.
. amikor néhány hónap alatt jobb megközelítéssel megszerezhetné őket?
Különösen, ha ez nem azt jelenti, hogy többet küzdesz!
Miért lőjünk keményen 3-4 gyakorlaton, amikor 1-2 gyakorlatból legalább ilyen jó eredményeket érhetünk el?
Az "Ascend" rendszer megmutatja, hogyan lehet stratégiailag választani a gyakorlatokat és hogyan lehet optimálisan végrehajtani azokat, nagyobb fájdalmat (és kevesebb kopást) elérő nagyobb inger létrehozása és a kívánt test gyorsabb formázása.
➡ Az egyes gyakorlatokból a legtöbbet keresed
Ha azt mondtam, hogy az ismétlés több mint 50% -át elveszíti?
Először nehéz elhinni, de látni fogja, hogy ez igaz.
Az izmok nem nőnek a felhasznált súly vagy az ismétlések száma miatt.
. az elégetett kalóriák száma sem függ tőlük.
Az izmok nem érzik a "súlyt" és az "ismétléseket". Ezt nem értem. Az izmok érzik és megértik a Feszültséget.
Testünk pedig mindig keresi a könnyebb módját valaminek.
Ezért, ha nem vagyunk nagyon óvatosak az egyes ismétlésekkel (amíg megszokásig nem jutunk), akkor kevesebb feszültséget fogunk gyakorolni a célizmokra (a külső erőket és ízületeket másképp igazítjuk, más izmokat használunk, vagy eloszlatjuk a feszültséget az ínszalagokon, az inakon és az ízületeken).
Az "Ascend" rendszerben megmutatom, hogyan lehet maximalizálni az izomfeszültséget az egyes gyakorlatoknál, hogy minden ismétlésből legalább kétszer többet nyerjünk.
➡ Minden edzésből a legtöbbet keresed
A legtöbb izomtömeg-edzés (de a fogyás is) túl felesleges.
Ugyanazokat az izomrostokat stimulálja, ugyanúgy, mint az igényeket.
- pazarolt idő és erőfeszítés,
- lassú gyógyulás,
- elmulasztott lehetőségek (amelyekben további ösztönözheti a kívánt eredményeket)
- aránytalan fejlődés (ami nemcsak vonzó, de kiegyensúlyozhatja a csukló erőit és fájdalmat okozhat a jövőben).
Az "Ascend" rendszer megszabadul ezektől a problémáktól azáltal, hogy elmagyarázza az összes izomcsoport gyakorlattípusai közötti lényeges különbségeket, és ezáltal segíti az egyes edzések során a legtöbbet.
Ascend rendszer
Tartalmaz:
Hatásgyakorlatok
- Hogyan teljesítsünk optimálisan mind a 6 mozgásminta megfelelő arányú és lenyűgöző izmokat kell fejlesztenie. és égessen minél több zsírt.
- Egyszerű mentális trükk, amely minden övnél jobban stabilizálja az ágyéki területet, és kiküszöböli a sérülések kockázatát térdelés és egyengetés közben.
Mit kell tenni, hogy többet tegyünk mellkasi hangsúly és intenzíven stimulálja növekedését a fekvőtámaszok alatt. és mit kell tenni a lenyűgöző súlyok mozgatásához.
Ha csak 2-3 ilyen kevéssé ismert tippet alkalmaz, akkor képes lesz rá azonnal adj hozzá legalább 5-10 kg plusz súlyt, és ha folytatja a jó munkát, néhány hét múlva keményebben nyomul, mint a többi srác a szobában, anélkül, hogy viselné a csuklóját.
A 100% -os biztonságos korrekció kulcsa. Miután megismételte ezt az egyszerű mozdulatot, és beírta az elmédbe, soha többé nem fog fájni a hátad nehéz dolgokat emel le a padlóról.
Több tucat fájdalmas srácnak segítettem, akik most a saját testüknél nehezebb súlyzóval, öv nélkül és problémák nélkül kiegyenesednek ennek a "kulcsnak" és a többi tippnek, amelyeket bemutatok Önnek.
Nagyon gyakori és kevéssé ismert hiba a fej fölé toláskor, amely csökkenti a vállizmok ingerét és feleslegesen viseli ezt a csuklót.
Ráadásul egy látszólag egyszerű variáció, amely kiszorítja az utolsó energiacseppeket és maximalizálja a vállfejlődést.
Mellkas és felső hátsó rész
- A felső 17 mellkas és a hát felső 17 gyakorlata lépésről-lépésre elmagyarázta körülbelül 65 perc alatt.
- Két nem látott aktiválási gyakorlat, amelyek megerősítik a neurális kapcsolatot a mellkasokkal és kiváltják a leglaposabb és elmaradottabb mellkas gyors fejlődése.
- Speciális gyakorlatok és speciális edzéstechnikák, amelyek megfelelnek Önnek távolítsa el bármelyik lemezről és centiméternyi izomtömeget tesznek a mellkasára, még akkor is, ha úgy érzi, hogy mindet kipróbálta már.
- A most elvégzett gyakorlatok több mint 75% -a közepesen hosszú mellkason dolgozik. Alkalmazza ezt a kevéssé ismert stratégiát, és faragjon egy lenyűgöző mellkasot FAST-ra, hatékonyan, hosszúkás és rövidített helyzetben stimulálja azt.
- Miért hiányzik az edzőteremben a srácok többsége a ferde mellkasi edzésből? és a megoldás a felső mellizmok hatékony fejlesztésére.
Hogyan lehet intelligensen edzeni a felső hátsó izmokat (rombuszok, trapéz stb.) javítsa a testtartást, nak,-nek megszünteti a vállfájást és te nyissa ki az új mellnagyobbításokat.
Beleértve néhány kevéssé ismert, de SOKKAL hatékonyabb gyakorlatot a felső trapéz, valamint a középső és az alsó trapéz fejlesztésére (ez a terület rendkívül figyelmen kívül hagyott, de nagyon fontos a vállak és a felső gerinc egészsége szempontjából).
Váll és hát
- 3 Az oldalsó csapkodás abszolút elengedhetetlen változatai, amelyek lekerekítik a vállad és ezt létrehozzák impozáns szempont a széles hát, ami vonzza a figyelmet és kiváltja a vonzerőt.
- A rejtett ok, amiért a vállad nem nőhet olyan gyorsan, mint más csoportok (ez velem már évek óta megtörtént), és az a "mentális" titok, amellyel lenyűgözően gyorsan stimulálhatod és fejlesztheted őket.
- Sok izmos srác oldalanként nem tűnik imponálónak (sőt furcsának), mert túlzottan stimulálja a váll elejét és a hátsó részét. Fedezze fel a döntő és kevéssé ismert különbséget a deltoid fejek képzése és a GYORSAN faragás között lenyűgöző és arányos vállak.
- A Traction összes változata, amire szüksége van, és ami még fontosabb, hogyan lehet ezeket optimálisan végrehajtani, beleértve egy kis különbséget, amelyet szabad szemmel nehéz meglátni, mi fog történni óriási különbség az oldalhát szélességében és vastagságában.
És rengeteg egyéb gyakorlat szuper értékes és gyakran téves vagy teljesen figyelmen kívül hagyják.
. mindezt logikusan (és könnyen érthetően) elmagyarázva, és lépésről lépésre (összesen kb. 57 perc alatt) bemutatva, hogy garantálja a lenyűgöző növekedést.
Alja, combja és lába
Miért a * fenék * a kulcs a hátfájás megszüntetéséhez és egy olyan sportos test felépítéséhez, amely gyorsabban sprintel, tovább ugrik és erősebben üt.
. és hogyan lehet "felébreszteni", miután ilyen hosszú ideig ült a székben, hogy valóban ösztönözzük őt ahelyett, hogy hagynánk, hogy más izmok viseljék a súlyt és megsérüljenek.
Brate és Has
