Az aszalt szilva és a spenót erősíti mobil csontrendszerünket
Működésünk nagymértékben függ a csontok egészségétől, és fenntartásának legjobb módja a megfelelő étrend.
Az aszalt szilva gazdag rézben és bórban, ami segíthet megelőzni a csontritkulást. Ugyanakkor megkönnyítik a kalcium felszívódását a szervezetben - tájékoztat csid.
A banán támogatja az idegrendszert, növeli az immunitást és segíti a szervezetet a fehérjék metabolizmusában. Napi egy banán biztosítja a szükséges káliummennyiséget, és a benne lévő szénhidrátok felgyorsítják a felépülést intenzív edzés után.
A kivi káliumban gazdag, híres csontvédő. Ez a gyümölcs gazdag C-vitaminban és luteinben, egy karotinoidban is, amely segíthet csökkenteni a szívbetegségek kockázatát.
A spenót híres izomépítő, gazdag K-vitaminban, amely támogatja a csontsűrűséget (és így véd az oszteoporózis ellen) és csökkenti a törések gyakoriságát. A spenót gazdag kalciumban, foszforban, káliumban, cinkben és még szelénben is, amely elősegíti a máj védelmét.