Az aszpirin zavarja a vörösbort
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Diéta és fitnesz
A szívbetegség évente sok áldozatot okoz, és a modern ember legnagyobb ellenségének számít. Ezen állapotok közül sok a kaotikus életmód és étrend eredménye. Bizonyos élelmiszerek bevitele étrendünkbe hosszabb ideig egészségesen tarthatja szívünket.
Az ételekhez adott fűszerek bölcs választás azok számára, akik csökkenteni akarják a sófogyasztást és egészségesek. Más ételek is hozzájárulnak a szív megfelelő működéséhez.
A webmd.com orvosi híroldal szerint a fekete bab több választás, mint jelezték. Az étel ugyanis fontos tápanyagokat tartalmaz, például folátot, antioxidánsokat, magnéziumot, amelyek segítenek csökkenteni a vérnyomást.
Az ilyen típusú babban található rostok segítenek a koleszterin és a vércukorszint jobb szabályozásában. A fekete bab hozzáadható levesekhez és salátákhoz. Ha megmarad, meg kell mosni, hogy eltávolítsa a felesleges sót.
Ha szoktunk alkoholt fogyasztani, akkor a vörösbor a legjobb választás a szívünk számára. A rezveratrol és a benne lévő katechinek védik az artériák falát és növelik a "jó" koleszterin - HDL-t.
A túl sok alkohol azonban károsítja a szív egészségét, ezért ha nő vagyunk, akkor napi egy pohár, és ha férfi - legfeljebb kettő. Az alkohol befolyásolhatja az aszpirint és más gyógyszereket, ezért ezeket a tablettákat szedő betegeknek először orvosukhoz kell fordulniuk.
Hetente két adag zsíros hal
A lazac gazdag omega-3 zsírsavakban, egészséges zsírokban, amelyek csökkentik az aritmiák és a magas vérnyomás kockázatát. Ugyanakkor csökkentik a trigliceridek és a gyulladás szintjét a szervezetben. Az American Heart Association azt javasolja, hogy hetente két adag lazacot vagy más zsíros halat fogyasszon. Sült lazac gyógynövényekkel és zöldségekkel ajánlott. A tonhal egy másik típusú omega-3-ban gazdag hal.
További források a makréla, a hering és a szardínia. Ha megmarad, tanácsos a tonhalat vízben választani, és nem az olajat.
Az olívaolaj egészséges zsír- és antioxidáns-forrás, amely védi az ereket. Ha az olívaolaj helyettesíti a telített zsírokat, például a vajat, ez segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét. Hidegen sajtolt olívaolajat 6 hónapig ajánlott fogyasztani.
A dió mértékkel - naponta csak egy kézzel - csökkenti a koleszterinszintet és csökkenti az artériák gyulladását. A dió omega-3-at, szterint és rostot tartalmaz, és helyettesítheti a rossz zsírokat, például a chipseket és a süteményeket.