Az Atkins-diéta mellékhatásai
Az Atkins-diéta olyan diétaprogram, amely a fogyás érdekében korlátozza a szénhidrátbevitelt. Ezt az étrendet Robert Atkins táplálkozási szakember elemezte és javasolta 1972-ben. Abban az évben a táplálkozási szakember az alacsony szénhidráttartalmú étrendet javasolta az elhízás kezelésére, és mivel ez sikeres volt, az orvos Atkinsnek nevezte el.
Az Atkins-diétát nemcsak az elhízás, hanem az epilepszia vagy a cukorbetegség kezelésére is alkalmazzák. Ennek az étrendnek azonban számos mellékhatása van.
Az Atkins-diéta leggyakoribb mellékhatásai a következők: rossz lehelet, szédülés, fáradtság, émelygés és gyengeség. Itt vannak a pontos okok.
Az alacsony szénhidrátfogyasztás miatt a szervezet éber állapotba kerül és serkenti a ketonok termelését. Ezek a ketonok vizelettel és légzéssel ürülnek ki a szervezetből, ezért légszomjat és rossz szagú vizeletet tapasztalhat. Ennek elkerülése érdekében sok vizet kell inni, hogy gyorsan eltávolíthassa a ketonokat a vizeletből, és ne legyen problémája a rossz lehelet miatt.
Atkins elmélete szerint az emberek a magas cukortartalmú ételek rabjai. Mivel az étrend cukormentes, a szénhidrátszint alacsony lesz, ami elvonási tünetekhez vezethet. Általában fáradtság, szédülés, szívdobogás, hideg verejtékezés, gyengeség. A legtöbb tünet azonban körülbelül 3 nap alatt elmúlik. Ha makacsak, hogy ne tűnjenek el, és ráadásul egyre súlyosabbak, akkor le kell mondania a diétáról.
A székrekedés az Atkins-diéta másik fő mellékhatása. Ez annak köszönhető, hogy az Atkins-diéta korlátozza a magas rosttartalmú ételek fogyasztását, és ezáltal a székrekedés problémáját.
Ugyanakkor egyesek, akik ezt a diétát alkalmazták, izomgörcsökre panaszkodtak, amelyeket az ásványi anyagokban gazdag ételek hiánya okoz.
Ha ezen tünetek közül akár az egyiket is tapasztalja, feltétlenül szükséges lemondania az Atkins-diétáról. Ha a probléma nem múlik el két vagy legfeljebb három nap alatt, akkor feltétlenül szükséges orvosi konzultáció.
Fontos dolgok az Atkins-étrenddel kapcsolatban
Az Atkins-diéta azon a feltételezésen alapul, hogy a súlygyarapodást a szénhidrátbevitel okozza. Először az Atkins-diéta javasolja a magas szénhidráttartalmú ételek kiküszöbölését az étrendből. De az első lépés a szénhidrátbevitel napi 40 grammal történő csökkentése.
Amikor a szervezet már nem kap szénhidrátot, bekerül a ketózis folyamatába. A ketózis egy természetes folyamat, amely akkor következik be, amikor a test a zsírokat energiává alakítja, hogy a test számára biztosítsa a szükséges energiát.
Az Atkins-étrend négy szakaszon megy keresztül, nevezetesen: az indukciós, a folyamatban lévő, a beavatás előtti és a beavatási szakaszon.