Az Atkins-diéta alapelvei, költségei, előnyei, hátrányai
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Az alkotó, Dr. Robert Coleman Atkins nevét viselő ATKINS diéta a fogyás elősegítésének egyik formája. A 70-es évekbeli fejlesztése óta néhány átdolgozáson ment keresztül a könnyebb követhetőség érdekében.
Mi az Atkins-diéta ?
"A diéta forradalma" Dr. Atkins leírta a fogyás módszerét: az Atkins diétát. Úttörője alacsony szénhidráttartalmú étrend, "alacsony szénhidráttartalmúnak" is nevezik, 1975-ben kiadta könyvét, amely elmagyarázta az egész módszerét. Azóta új és továbbfejlesztett változatok jelentek meg különféle tanulmányok nyomán, amelyek ennek az étrendnek az egészségre gyakorolt hatását vizsgálták.
Az Atkins-diéta elve azonban ugyanaz: a fogyáshoz és az egészségesebb élethez meg kell megtanítja a testet több zsírégetésre 9. Ehhez provokálunk anyagcsere-változás a cukrok és szénhidrátok drasztikus csökkentésével ételt úgy a zsír válik a fő energiaforrássá (különösen a testben már tároltakat). Túl nagy mennyiségben egyél, a szénhidrátok a szervezetben raktározott zsírokká válnak.
Hogyan működik az Atkins-diéta ?
Az Atkins-diéta ben zajlik négy fázis, amelynek időtartama az egyéntől függően többé-kevésbé hosszú ... Mindez a megcélzott fogyás céljától függ.
- A első fázis nem teszi lehetővé mint 20 g szénhidrát naponta és legalább tart két hét;
- A második szakasz finoman vissza szénhidrátokat tartalmazó ételek (tejtermékek, gyümölcsök, gabonafélék stb.). Ez a második szakasz megtörténik addig tart, amíg csak 2–4 kg van a fogyásra céljára;
- A harmadik szakasz az a stabilizáció és néhány valamivel több szénhidrát visszaállítása az ételben. Amint eléri a célsúlyt ebben a harmadik szakaszban neki kell lennie stabil négy hétig mielőtt áttérne az utolsó szakaszra;
- A negyedik szakasz kell az élet hátralévő részében tart és a fix szénhidrátbevitel minden embertől és a testmozgás szintjétől függ 4 .