Az Atkins-diéta, egy tipikus nap leírása és a menük
Visszatértünk egy új étrend bemutatásához: a Atkins diéta. Azt is mondhatja azonnal, hogy ezt az étrendet néhányan vitatják, de mivel sok kérésünk volt ezzel kapcsolatban, mégis megpróbáljuk kialakítani a saját véleményünket.
Az Atkins-diéta:
Kezdjük az előadásokkal: ez a diéta nevét feltalálójától veszi, amilyen gyakran. Robert Coleman Atkins amerikai orvos az 1970-es években fejlesztette ki étrendjét, és azóta javítja azt. Ezt a 2005 körül divatba jött étrendet emberek milliói követik szerte a világon.
Ez az étrend az alacsony szénhidráttartalmú (cukor) diétás család része. A szénhidrátok hatására testünk inzulint termel, amely a zsír tárolásáért felelős hormon. A Atkins doktor ezért arra a következtetésre jutott, hogy miután a szénhidrátok kikerültek az étrendünkből, tetszés szerint fogyaszthatunk zsírt és fehérjét, miközben elveszíthetjük a felesleges kilóinkat. Igen, egyetértünk veled, ez egy álom !
Térjünk át egy kicsit részletesebben az Atkins-diéta bemutatására, először az e diéta által tiltott ételekről, de az engedélyezettekről is beszélünk, látni fogja, hogy vannak meglepetések. Ezután bemutatjuk Önnek a diéta 4 fő szakaszát, és végül befejezzük az előnyeit és hátrányait Atkins diéta.
1. Az Atkins-diéta által tiltott ételek:
Az Atkins-diéta által tiltott ételek listája meglehetősen nagy, de meglepő is. Ha úgy dönt, hogy ezt a diétát követi, akkor a következő ételektől kell megfosztania magát:
- cukrok és cukros italok
- Fehér sajtok és joghurt
- Keményítőtartalmú ételek: rizs, burgonya, tészta ...
és végül még meglepőbb ...
- hüvelyesek és hüvelyesek: lencse, borsó, zöldbab stb.
Ne stresszelj többet, a listának végre vége! A hüvelyesek és gyümölcsök jelenléte ebben a listában meglepő lehet, mivel a legtöbb étrendben erősen ajánlott. Igen, de itt az a probléma, hogy szénhidrátokat tartalmaznak, ezért nem szabad fogyasztani őket.
Most vigasztaljuk meg magunkat az. Által engedélyezett élelmiszerek listájával Atkins diéta.
2. Az Atkins-diéta által engedélyezett élelmiszerek:
Ennyi nélkülözés után tudni kell, hogy mire jogosult. A megengedett élelmiszerek:
- Sajtok, kivéve az alacsony zsírtartalmat
- Nem édesített tejtermékek
- Vaj, margarin, olaj és tejszín
- Teák, kávé és vizek (mértékkel)
- Zöld zöldségek, fűszerek és gyógynövények (mértékkel is)
Mindezzel még mindig van egy kis választási lehetősége. Sok diétával ellentétben joga van vaj, margarin szabad fogyasztására ...
3. Az Atkins-diéta 4 fázisa:
Ez az első szakasz legalább 2 hétig tart, és lehetővé teszi a test számára, hogy zsírégetéssel alkalmazkodjon. Azok a személyek, akiknek nagyon sok fogyniuk kell, kissé meghosszabbíthatják ennek a szakasznak az időtartamát.