Az Atkins-diéta Van értelme vagy sem
Egyél egészségesen - élj tudatosan!
A Atkins diéta az egyik legismertebb táplálkozási koncepció és a fogyás összefüggésében ajánlott újra és újra.
De milyen koncepción alapszik ez a diéta? Tényleg gyorsan és biztonságosan lehet vele fogyni?
Mi az Atkins-diéta és hogyan működik?
Ez a diéta alapvetően ezen alapszik Alacsony szénhidráttartalmú-Elv. Az ilyen típusú étrend alapkoncepciója az elfogyasztott szénhidrátok mennyiségének csökkentése. Időközben az alacsony szénhidráttartalmú étrend számos alformája jelent meg, amelyek néha nagyon jelentősen eltérnek egymástól.
Az Atkins-diétát, amelyet az alacsony szénhidráttartalmú táplálkozás nagyon drasztikus formájának tekintenek, Robert Atkins amerikai orvos találta ki. Az étrendet nemcsak az elhízás orvoslására fejlesztette ki. Étrendjének pozitív hatásait feltételezte különféle anyagcsere-betegségekre egész életében.
Számos tanulmány és metaanalízis vizsgálta ezeket az állítólagos hatásokat, és különböző eredményekre jutott. Vitathatatlan, hogy az Atkins-diéta jelentős fogyáshoz vezethet. Az egészségre ártalmatlanságuk és egyéb hatásuk azonban ellentmondásos.
Mint már említettük, az Atkins-diéta az alacsony szénhidráttartalmú elven alapul. Fogyókúrájával Atkins javítani szeretné a test állapotát a szénhidrátbevitel csökkentésével, ugyanakkor növeli a zsírbevitelt Ketózis elérni.
Ebben a metabolikus állapotban, amely szénhidrátok hiányában következik be, a test átalakítja a zsírsavakat úgynevezett ketontestekké. Ezek a ketontestek glükózpótlóként szolgálnak a testben, és energiára égnek.
Elvileg a ketontestek mindig akkor képződnek, amikor a test saját zsírjai metabolizálódnak. Ha ez túlzottan történik, ketózis lépett fel.
Hogyan néz ki az Atkins-féle étrend?
Az Atkins-diéta részeként meghatározott tervet kell követni. Az alábbiakban röviden bemutatjuk a négy szakaszt.
Mielőtt ezt megtenné, van azonban egy tény, amely megkülönbözteti az Atkins diétát sok más diétától: Egész életen át tartó táplálkozási formának tervezték. Ha el akarja érni és megőrizni álmai súlyát, akkor készen kell állnia étkezési szokásainak nagyon mélyreható változásaira.
A bevezető étrend
A bevezető étrend az Atkins-diéta kezdetét jelenti. A tapasztalatok szerint a bevezető étrend a legnehezebb. Összesen tizennégy napig tart, és szénhidrát-maximum napi húsz gramm jellemzi.
Atkins hús, hal és tojás fogyasztását javasolja. Szójatermékeket is érdemes fogyasztani. A megengedett szénhidrátmennyiség salátának és zöldségfélének kell lennie. A kenyér fogyasztása nem megengedett.
Az alapvető súlycsökkentő étrend
Alapvetően a diéta folytatódik, mint korábban. A megengedett szénhidrátmennyiség azonban hetente öt grammal nő.
A szénhidrát mennyiségét dióval, magvakkal, bogyókkal, babokkal és hüvelyesekkel kell fedni. Ha nincs további fogyás, a megengedett szénhidrátmennyiség ismét öt grammal csökken.
A karbantartás előtti étrend
Ha a céltömeg majdnem eléri, az engedélyezett mennyiség hetente tíz grammal nő.
Egész életen át tartó fenntartó étrend
A célsúly elérése után lényegesen több étel közül lehet választani. Még mindig csak a burgonya és a tészta van kizárva.
Van-e értelme az Atkins-diétának?
Látható, hogy gyors és mindenekelőtt jelentős súlycsökkentés lehetséges. Szakértők azonban - például a Német Táplálkozási Társaság részéről - figyelmeztetnek az Atkins-étrendre, mivel ez túl egyoldalú és egészségügyi problémákhoz vezethet.
Ha fontolgatja ennek a diétának a kipróbálását, akkor előzetesen beszéljen orvosával és vizsgálja meg magát.
További információ az Atkins-diétáról
Természetesen vannak remek könyvek az Atkins-diéta témájáról (például az Amazon-on):
Sikeres fogyás, egészséges és karcsú marad - mindez szellő a forradalmi Atkins-étrend mellett. És a legjobb rész: Nagyon jól megeheti és élvezheti.
Eper tejszínhabbal vagy fehér kávéval, minden és még sok más megengedett. Csak nincs szénhidrát! Miután elkerüli őket, nemcsak fogyni fog, hanem sokkal kényelmesebbnek érzi magát és egészségesebb életet él. Milliószor próbálták ki és tesztelték Atkins menüjavaslatait is meggyőzik Önt: Jól élhet ezzel a diétával!
Ha valaha is próbáltál fogyókúrázni, egy szót biztosan tudsz - éhes.
A legtöbb étrend odakívánja az olyan ételeket, amelyek nem fogyaszthatók. Éhes lesz, és ennek következtében ingerlékeny. Alapvetően úgy dönt, hogy nem éri meg, és bedobja a törülközőt. Mi az értelme Véget nem érő diéták körét hozza létre, amelyek folyamatosan csökkentik az önértékelését, mert azt az érzést kelti, hogy nem csinál semmit, és nem tudja elérni a céljait.
Az egész egész egyszerűen rémálom.
Mi lenne, ha azt mondanánk, hogy van olyan étrend, amely nem éhes, nem fogyasztja el kedvenc ételeinek nagy részét, de mégis jelentős mennyiséget fogy?
Finom alacsony szénhidráttartalmú receptek a gyors konyhához.
Fél óra múlva finom, egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt kap, amely leadja a fontokat. Minden recept pontos táplálkozási információkkal van ellátva, beleértve a nettó szénhidrátokat is, és ez a szakácskönyv ideális kiegészítője a "The New Atkins Diet" -nek.