Az ausztrál étrend segít hatékonyan fogyni
Hosszú távú fogyás, lapos has, akkumulátorok újratöltése ... ez az ausztrál étrend ígérete.
Az ausztrál étrend elve
Az ausztrál étrend három szakaszból áll: méregtelenítés, táplálkozás, fenntartás. A menük gyümölcsökön és zöldségeken alapulnak, különösen gyümölcslé, turmix vagy leves formájában, teljes kiőrlésű gabonán, halon és sovány húson. Mindent otthon főznek, hogy elkerüljék az adalékanyagokat, a felesleges cukrot vagy a káros zsírokat. A lehető legjobban kell hidratálnia, minden nap tornáznia és pozitívan gondolkodnia a stressz elkerülése érdekében.
Az ausztrál étrend minden szakasza egy hétig tart.
Ha három hét elteltével még mindig van néhány fontja, akkor a kezdetektől fogva ugyanezt a sorrendet követi. Ez a diéta valójában visszatérés az egészséges életmódhoz. A sport, a meditáció, a természettel való érintkezés és a nap mind rendkívül fontos az ausztrál étrendben.
Az ausztrál étrend ideális mindazok számára, akik életmód felülvizsgálatra, energia-visszanyerésre és a mindennapi életből származó apró kellemetlenségek, például emésztési problémák, fájdalom, stressz eltávolítására vágynak. Az ausztrál étrend nem ajánlott terhes nők számára.
Méregtelenítési szakasz az ausztrál étrend alatt
Egy hét, amelyet kifejezetten a sejtjeinek "megtisztítására" terveztek: távolítsa el a lehető legtöbb toxint.
- Reggeli: ébredéskor igyon 500 ml ásványvizet, majd egy pohár almaecetet cayenne borssal. 20 perc után: müzli rizstejjel vagy turmixlével.
- Ebéd: saláta 150g lazacból, kemény tojásból, spárgából, paradicsomból, vinaigrette 1 evőkanál olívaolajjal.
- Vacsora: energikus leves paradicsommal, spenóttal, zellerrel, uborkával, fél pohár vízzel, egy evőkanál olívaolajjal, egy evőkanál citromlével keverve.
A táplálkozási szakasz az ausztrál étrend alatt
Miután a szervezet megszabadult a méreganyagoktól, a tápanyagokban gazdag ételekre támaszkodunk, hogy visszanyerjük tónusunkat.
- Reggeli: ugyanaz, mint a méregtelenítési fázisban, hogy a müzli zabpehellyel vagy tejkással pótolható.
- Ebéd: császári tészta zöldségekkel, szezámmártással.
Karbantartási szakasz
A harmadik héten megengedünk magunknak néhány kulináris élvezetet, de túlzás nélkül.
- Reggeli: zöldbab saláta 30 g kecskesajttal és egy evőkanál repceolajjal.
- Ebéd: rizspilaf lazacgal -70g barna rizs zöldséglevesben főzve fokhagymával, hagymával és brokkolival. A végén adjunk hozzá egy darab füstölt lazacot.
Tippek az ausztrál étrend során
Kerülje a savanyú ételeket, amelyek elősegítik a méreganyagok képződését a szervezetben és elősegítik a súlygyarapodást (búza, vörös hús, tej és tehénsajt, édes termékek, alkohol, ipari termékek). Hidratálja magát maximálisan az éhségérzet elkerülése, a lehető legnagyobb mértékű megszüntetés és a fejfájás elkerülése érdekében, különösen a méregtelenítési fázisban.
Gyakoroljon rendszeres testmozgást, hogy elkerülje az izomtömeg csökkenését legalább napi 30 percig.