Az avokádó zsíros-e, vagy jót tesz-e az egészségre Fogyjon éhség nélkül
Az avokádó, ez a rendkívül finom gyümölcs, az utóbbi években egyre népszerűbb, pontosabban azóta, hogy a táplálkozási szakemberek felfedezték, hogy ez az étel nagyon gazdag jó zsírokban és antioxidánsokban.
Éppen ezért sokan még mindig félnek fogyasztani a fogyás során, attól tartva, hogy ez meghízni fog.?
Ez a gyümölcs nagyon jól helyettesítheti a húsokat, zöldségeket, zsíros anyagokat vagy tésztasalátákat a fogadások során.
Az avokádó tápértéke
Egy közepes méretű, 250 és 400 g közötti avokádó több mint 350 kalóriát, 500 mg káliumot, a folsav ajánlott napi adagjának 16% -át, a B6, C és E vitamin ajánlott napi adagjának 10% -át és körülbelül 23 g-ot tartalmaz. zsír, de ezek egészséges egyszeresen telítetlen zsírok a szív- és érrendszer egészségére, mint például az olívaolaj. Végül az avokádó kiváló A-vitamin-forrás.
Az ügyvéd előnyei
Folsavban gazdag
Ez a vízoldható vitamin nagy szerepet játszik a genetikai összetétel, például a DNS és az RNS előállításában, de elősegíti a vörösvértestek és bizonyos aminosavak szintézisét is. Ezenkívül a folsav főleg terhesség alatt ismert, hogy csökkentse az idegcsőbetegségek, például a Spina Bifida kockázatát.
Az A-vitamin fontos forrása
Az A-vitamin elengedhetetlen vitamin a mindennapi életben, mivel elősegíti a sejtek növekedését és szerkezetét, növeli az éjszakai látást, csökkenti a tüdőrák kockázatát, és elősegíti a csontok egészségét, a fogakat, a hajat és a körmöket.
B6-, C- és E-vitaminban gazdag forrás
A B6-vitamin megtalálható húsokban, baromfiban, halban, gabonafélékben és gabonafélékben, leveles zöldségekben stb. Segít elősegíteni a fehérje és szénhidrát anyagcserét, felszabadítani az energiát, elősegíteni a vörösvérsejtek termelését stb.
Ami a C-vitamint illeti, nemcsak a narancsban és más citrusfélékben van jelen, hanem sok más gyümölcsben és zöldségben is. Segít megerősíteni az erek falát, növeli a vas felszívódását, elősegíti a gyógyulást és megakadályozza vagy csökkenti az érelmeszesedés kockázatát.