Az edzés utáni snack - a BodyChange® jutalma utólag

Sokan úgy vélik, hogy az edzés után néhány órán át elkerülve a táplálékfelvételt jót tesz a testének - szerintük ez hatékony módszer lenne a még nagyobb súlycsökkenésre. Legalábbis sokan azt gondolják, hogy ez még több zsírt éget el és fogy. Ez azonban nem igaz! Ellenkezőleg: Az étel bevitele edzés utáni snack formájában fontos és segíti a regenerációt.

A forró évszakban sokan vágynak a tej turmixolására. Szuper finom nyári ital kérdés nélkül. De lehet lefogyni egy ilyen tejes turmixolással? A tej turmixolása elég kalóriabomba. Hogyan akar fogyni?

Nos, nem minden rázkódás egyforma. Ma beszámolunk az edzés utáni snackről, amelyet például egy finom tejes turmix formájában is felvehet.

Az "edzés utáni snack" kifejezés egy kis étkezésre utal, amelyet egy fitnesz edzés után kell elfogyasztani. Intenzív edzés után a testnek energiára van szüksége, hogy elérje a beállított izom ingerek optimális hatását és teljes fitnesz edzést.

Hogyan segít az edzés utáni snack a fogyásban?

Hülyén edzett, de az edzés után sem volt siker? Talán azért, mert edzés után nem kapja meg a testének a megfelelő tápanyagokat, amelyekre szüksége van. Tudnia kell, hogy ha egy kemény edzéstervvel együtt túl drasztikusan csökkenti a kalóriabevitelt, a test elveszíti az izomtömegét.

Valóban! Ez csökkentheti az izomtömeget. Ha a kalóriabevitel túl drasztikusan csökken, a test feltételezi, hogy most éhínségre kell készülnie. A kemény edzések miatt további energiafogyasztásnak van kitéve. Amikor a test alkalmazkodott egy ilyen „vészhelyzethez”, mindenekelőtt izmait használja energiaszolgáltatóként. Másrészt a lehető leghosszabb ideig meg akarja őrizni a zsírtartalékát.

Ez kétféleképpen vezeti el a céljától azokat, akik erősebb és sportosabb testtel rendelkeznek. De ha megérted ezt a kapcsolatot, akkor jó úton jársz egy megfelelő edzés utáni harapnivalóval.

Ez különösen ízletesvé teszi az edzés utáni snacket

A BodyChange-nél nincsenek szigorú diéták, túlzott fitneszprogramokkal. Megtette az edzést, és szüksége van egy erősítésre - amit egyébként meg is keresett!

Ettől eltekintve két másik pont szól a BodyChange edzés utáni snack mellett

1. A gyümölcs-tej komponens ideális energiaforrásként edzés után

A BodyChange táplálkozási koncepciója szerint a gyümölcs- és tejtermékek valójában a fogyás megelőzésének rendszerébe tartoznak, mivel szénhidrátokat és cukrot tartalmaznak; emelik az inzulinszintet, és így megakadályozzák a zsírégetést.

Az edzés után azonban körülbelül 45 perces időablak áll rendelkezésre, amelyben e két élelmiszercsoport hasznos, sőt szükséges a regenerációhoz. A turmix gyümölcs- és tejkomponensként ideális edzés utáni harapnivalókhoz.

A gyümölcs a szükséges szénhidrátokat cukor formájában biztosítja, hogy a test gyorsan ismét energiát szolgáltasson, míg az edzés utáni turmix tejkomponense biztosítja a szükséges fehérjét. További bónusz, hogy a gyümölcs-tej komponensnek magas a jóllakottsága.

2. A motiváció fenntarthatóan támogatott

A BodyChange nem támaszkodik a diétákra. A BodyChange koncepció hosszú távú változást biztosít az étrendben. Ha hosszú távon le akar fogyni, és eléri és megőrzi álmait, akkor nem szabad figyelmen kívül hagynia egy dolgot az étrend megváltoztatásakor:

Az étrend ilyen változása valódi kihívást jelenthet, különösen a nyár közepén, mert mi lehet szebb annál, mint hogy nyáron ízletes gyümölcsös turmixot élvezzünk? Pontosan ez nem tilos a BodyChange-nél: A Cheat Day mellett még egyszer engedhet a tej és gyümölcs utáni vágynak, feltéve, hogy teljesíti a fitneszprogramot. Az étvágy és más vágyakozás már nem kérdés.

Az edzés utáni snack pozitív tulajdonságai ismét összefoglalva:

A BodyChange-nél edzés utáni harapnivalóval jutalmazhatja magát. Módosított formában az edzés utáni turmix vegán lehetőségként is élvezhető. A Cheat Day mellett mással is kedveskedhet, és élvezheti a finom rázkódást teljes mértékben.

Csináld magad edzés utáni snack recepteket

A bogyós turmix edzés utáni snackként

• • 150 g natúr joghurt

• • 1 marék friss bogyós gyümölcs, tetszés szerint

• • 1 teáskanál fahéj

• 3 evőkanál BodyChange Shake

1. Mossa meg a bogyókat és vágja apróra
2. Keverje össze a természetes joghurtot fahéjjal
3. Keverjen hozzá friss bogyókat és rázza fel a port
4. Élvezze hűtve

A banán író turmixolás edzés utáni snackként

• • 1 érett banán

• • 500 ml író

• • 1 vanília hüvely

• 3 evőkanál BodyChange Shake

1. A vanília hüvelyét felezzük hosszában, és kaparja ki a pépet.
2. Hámozzuk meg a banánt, és tegyük egy turmixgépbe az íróval, a rázóporral és a vaníliás péppel, és kézi turmixgéppel keverjük krémes turmixba.
3. Élvezze edzés után.

Itt található az edzés utáni snack elkészítési útmutatója. Meggyőzően gyorsan elkészíthet egy finom edzés utáni snacket.

---