Az edzésnapló ideális eszköz az előrehaladás nyomon követésére
Az edzésnapló segít nyomon követni a haladást és gyorsabban elérni a céljait. Ebben a cikkben 2 ingyenes modellt talál.
Tartalom
Az edzésnapló: mi a célja ?
Akár az erő, az állóképesség vagy más típusú sportot gyakorolja, az edzésnapló lehetővé teszi rögzítse a teljesítményét és hasonlítsa össze. Ezenkívül segít a kezdőknek abban, hogy maradjanak motivált, mert hétről hétre megfigyelhetik a változásokat, fekete-fehérben. Nagyon hasznos, ha új szokásokat alakít ki, vagy egyszerűen csak elemezni szeretné a napi rutinját.
De aki egy ideje edz, annak is haszna származhat egy ilyen naplóból. Valóban, ha hosszú ideig edzett és úgy érzi, hogy stagnál, hasznos lehet összehasonlítani a munkameneteket. Azt is láthatja, hogy mennyi ideig voltál ugyanazon a programon, és ideje-e megváltoztatni azt.
Szeretne egy kis újat a sportrutinjában? Ingyenes foodpring edzéseink lehetővé teszik, hogy hatékonyan edzen otthon, a célhoz és a fittség szintjéhez szabott foglalkozásokkal.
Milyen információknak kell szerepelnie az edzésnaplóban ?
Elvileg felírhat minden olyan részletet, amelyet fontosnak tart az edzés során. Bizonyos információkat azonban tartalmaznia kell. Például leírhatja a fizikai állapot aktuális, hogy összehasonlítsd azzal, amelyet néhány hét múlva megkapsz.
Ugyanilyen fontos a a munkamenetek dátuma annak érdekében, hogy jól strukturálják az információkat és lássák, milyen gyakran képzett. Az erősport-szakemberek részletesen leírhatják a elvégzett gyakorlatok, anélkül, hogy megfeledkeznék a számáról ismétlések és a sorozat, a súly használt és a változatok.