Az edző tanácsai az ünnepek feleslegének kiküszöbölésére
Az ünnepek rimánkodnak pihenéssel, élvezettel és pihenéssel! Itt egy pohár mojito, ott egy szelet pizza és sok lustálkodás a forró homokon. De mivel minden jónak vége van, itt az ideje, hogy átvegye az irányítást. A Coaching az Ön oldalán áll, hogy minimális idő alatt kiküszöbölje a felesleges nyaralást.
# 1 Ne érezze magát bűnösnek a túlzásaival kapcsolatban
Nagyszerű nyaralása volt, élvezte barátait és családját, ezért fontos, hogy ezzel a pozitív szellemmel induljon vissza az iskolába. Ha egész évben nyaralna, akkor nem lennének ugyanazok az értékek. Ezért vissza kell térni a munkához, hogy jobban várhasson és élvezhesse a következő nyaralását. A leggyakoribb hiba az, hogy azonnal változtatni akarnak a dolgokon, ha egy egész héten át ragaszkodnak a korlátozó étrendhez. Ez nem a megfelelő megoldás. Akár 1kg-ot, akár 5kg-ot hízott nyaralás közben, a több napos abbahagyás nem oldja meg a problémát. A test nem szereti a hirtelen változásokat. Tehát mindenképpen haladjon elhatározásaiban.
Ha rövid volt a vakációd és a falatozásod, ne félj, az anyagcseréd nem változik olyan gyorsan. Bizonyítékként egy 2014-ben publikált tudományos tanulmány 10 férfit kényszerített arra, hogy 3 napig a szükségleteik fölött egyen. 1500kcal-kal többet kellett fogyasztaniuk, mint a szokásos étrendjük. Összetételükben és súlyukban a skálán nem történt jelentős változás.
# 2 térj vissza a sporthoz
Gyakran egy kicsit levonjuk a sport oldalát az ünnepek alatt. Ez teljesen normális. Ha 15 napra a világ másik oldalára mész, az nem az, hogy napi két órára bezárkózol egy tornaterembe. Az ünnepek általában a szokatlan sportok kipróbálására szolgálnak. Ha ez az Ön esete, ez jó dolog, mivel még alacsony intenzitással is ezek a tevékenységek lehetővé teszik Önnek, hogy aktív maradjon, hogy jobban kezdje a tanév kezdetét a Just Coaching segítségével. Sportedzője azt tanácsolja, hogy térjen vissza a sporthoz, de fokozatosan, hogy visszanyerje jegyeit, csapágyát és csökkentse az izmok, az inak és az ízületek sérülésének kockázatát. Az ünnepek túllépésének kiküszöbölése érdekében ezért fontos, hogy visszatérve visszatérjen a sportedzőjéhez, és állítson össze 100% -ban személyre szabott tervet.